Как сохранить здоровье в жару
Жара может негативно сказаться на самочувствии и здоровье человека из-за нарушения соляного и водного баланса в организме.
Кроме того, в теплые периоды года значительно увеличивается количества жалоб на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Издание URA.RU сообщает несколько простых способов, как защититься от жары.
Подчеркивается, что жаркая погода весьма неблагоприятна для людей с патологиями сердечно-сосудистой системы, особенно гипертоников.
Это связано с заметным учащением пульса и дыхания, а также нарушением водного и соляного баланса в организме из-за обильного потоотделения.
Кроме того, жара может стать причиной ухудшения работы мозга, стресса и бессонниц.
В связи с этим специалисты советуют планировать все интенсивные физические нагрузки на раннее утро и поздний вечер, когда температура воздуха еще не достигла своего пика.
Кроме того, не стоит долгое время оставаться на улице, а во время прогулок на свежем воздухе не пренебрегать головными уборами.
В особенно теплые дни медики советуют выбирать одежду из легких и натуральных тканей без тугого воротника.
Важно в такие дни выпивать достаточное количество жидкости: это могут быть морсы, чай, минеральная вода или напитки с большим содержанием сока и витаминов.
Однако стоит воздержаться от значительного количества спиртного, сладких газировок и энергетиков.
Специалисты напоминают о том, что приготовленные блюда в жаркую погоду портятся значительно быстрее, поэтому их не стоит долго хранить.
Полезно будет в такие дни формировать свой рацион из легких овощных салатов и фруктов, не забывая, разумеется, о правилах гигиены.
Чтобы охладиться, можно регулярно умываться холодной водой.
