Как снизить уровень инсулина: советы для тех, кто хочет улучшить здоровье

Повышенный уровень инсулина крайне вредит здоровью. Он может привести к сахарному диабету и проблемам с весом.

Как снизить уровень инсулина и улучшить свое здоровье? Разберемся в этом более подробно.

Физическая активность

При наличии ожирения человеку лучше постепенно вводить в образ жизни физические нагрузки. Лучше всего начать с ходьбы.

При хорошей спортивной форме можно отдать предпочтение бегу, плаванию, танцам.

Физическим нагрузкам нужно уделять не менее 30 минут каждый день.

Диета

Для снижения инсулина полезна средиземноморская диета. Она предполагает включение в рацион большого количества овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов.

Вместо сладостей лучше использовать орехи и семечки. 

Кроме этого, будут полезны такие продукты, как зеленый чай, корица, миндаль, клубника, абрикосы.

Важно кушать пищу небольшими, но частыми порциями.

Теперь вы знаете, как снизить уровень инсулина.
 

• Новости по теме:
• гормоны
• снижение
• советы
• 31 Мая 2023

---