Как просыпаться бодрым: основные правила

Многие люди встают утром с постели уже разбитыми, уставшими, думая о том, как бы поскорее наступил выходной день.

Знание основных правил помогут в решении данных проблем. 

Комфортный сон

Для комфортного сна важно: 

• не использовать гаджет или телевизор перед сном,
• проветривать комнату, чтобы воздух в помещении был свежим,
• убрать источники света, поскольку, они не дают организму полностью расслабиться,
• ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна.

Зарядка

Утренняя зарядка помогает сохранить хорошее самочувствие в течение дня.

Можно использовать планку, наклоны в стороны, легкую растяжку, мостик.

Полезный завтрак 

Утренний завтрак дает энергию, придает бодрости, поэтому пренебрегать им не стоит.

Лучше использовать овсянку, яйца, крупы, цельнозерновой хлеб, масло, йогурты. 

Правильные мысли

У многих людей после пробуждения возникает совсем не радужные мысли в голове.

Важно подумать о хорошем - солнечном утре на берегу моря или встрече с друзьями. Наполнение мыслей позитивом сделает утро более легким и приятным.
 

• Новости по теме:
• утро
• привычка
• правила
• 17 Января 2023

---