Как продлить молодость мозга, чтобы сохранить ясный ум до старости: 3 простых правила

С возрастом не только появляются морщины, седеют волосы и изнашиваются суставы и сердце.

Начинают страдать и умственные способности.

Чтобы сохранить память и интеллект, необходимо придерживаться трех правил.

Тренируйте мозг 

Для поддержания и улучшения нейронных связей давайте ежедневную нагрузку мозгу.

Разгадывайте кроссворды, учите по 15 иностранных слов, читайте литературные произведения и научные работы, запоминайте номера телефонов и так далее.

Можно начать осваивать программирование. Эта сфера предполагает решение задач, которые здорово тренирую мозг и развивают мышление.

Правильно отдыхайте

Качественный сон – обязательное условие для ментального здоровья.

Предпочитайте ночь в тишине, покое и постели, а не в клубе. 

День после единичного недосыпа – реакции заторможены, голова в прямом смысле не соображает. Представьте, что будет от регулярного недостатка сна.

Следите за питанием

Идея, что мозгу для работы нужна глюкоза, верная, но не все понимают ее правильно.

Большинство начинает активно поедать шоколадные батончики, пирожные и прочее. Такие продукты только навредят.

Замените их на орехи, натуральные цукаты и мармелад, фрукты (в том числе и сухие), мед, жирную красную рыбу.

• Новости по теме:
• головной мозг
• 3 Марта 2023

---