Как предотвратить кариес: особенности питания для тех, кто хочет здоровую улыбку
Многие полагают, что для красивой улыбки будет достаточно чистки зубов два раза в день. Однако это еще не все.
Питание также играет важную роль. Оно способно предотвратить такое заболевание как кариес.
Чтобы зубы оставались красивыми и здоровыми нужно включить в свой рацион продукты, богатые белками, жирами и сложными углеводами. Их количество должно соответствовать возрасту.
Кроме этого, не нужно забывать и о минералах, клетчатке, витаминах.
Торты, пирожные и другие сладости лучше исключить. Вместо них можно кушать свежие фрукты.
Употреблять концентрированные соки и напитки также не рекомендуется. Лучше отдать предпочтение зеленому чаю, минеральной воде или чистой питьевой без газа.
Включать в рацион следует продукты, содержащие фосфор и витамин D. Это может быть рыба, креветки. Такие продукты нужно употреблять не менее 2 раз в неделю.
Также следует кушать творог, сыр, кефир. В них содержится кальций, который влияет на состояние зубов.
При дефиците витаминов можно принимать поливитамины. Чтобы узнать, каких витаминов не хватает в организме, следует обратиться к врачу и сдать определенные анализы.
После еды нужно ополаскивать рот водой или специальным средством.
Все это поможет вам сохранить здоровую и красивую улыбку.
