Как правильное питание сделать привычкой: 5 простых советов для быстрого результата

Для многих вызывает стресс, для ЗОЖ необходимо от любимых блюд в пользу тех, что называют здоровыми.

На самом деле смена рациона может произойти мягко и незаметно, главное – сделать это правильно.

Отказаться от обработанных продуктов

Полуфабрикаты и фастфут, состав которых в принципе определить не представляется возможным, иожно заменить здоровой пищей. Например. попробуйте приготовить гамбургер сами, используя булочки из муки грубого помола. сами приготовьте котлеты, добавьте овощи, а майонез замените на более здороыфй соус.

Делать это постепенно

Смотрите на вещи реально: резкая смена рациона приведет только к срывам. Заменяйте "вредные" продукты полезными постепенно.

Чаще ешьте белок и клетчатку

Куриная грудка, рыба, яйца, овощи и фрукты способны надолго насытить организм, не оставляя места и желания для "запрещенки". Просто при чувстве голода сначала съедайте то, что нужно, в достаточном количестве.

Перекусывайте (правильно)

Многим не хватает основных приемов еды, поэтому они часто засматриваются на шоколадные батончики и чипсы. Берите с собой перекусы и ешьте сразу, как только возникнет желание.

Только пусть это будут не шоколадки, а орехи, ягоды, хлебцы и фрукты.

Составляйте меню заранее

Заходите в продуктовый отдел с приготовленным списком и строго следуйте написанному. Не бродите бесцельно вокруг полок с ненужной еой. Взяли то, что нужно, и – на кассу.

• Новости по теме:
• еда
• рацион питания
• 20 Января 2023

---