Как правильно питаться, чтобы не было прыщей
На появление прыщей влияет не только неправильный уход, экология, кожные заболевания, но и не правильное питание.
Прыщи на лице, могут влиять на психологическое состояние человека: происходит не принятие своей внешности, появляется плохое настроение, а это, в свою очередь, может привести к депрессии.
Если причина высыпаний, зависит от того, как человек питается, необходимо подобрать правильный рацион и придерживаться режима, это поможет наладить работу пищеварительного тракта и сальных желез, очистит лицо и улучшить цвет лица.
Но перед тем как начать лечение прыщей, нужно проконсультироваться со специалистом, он поможет выяснить проблему высыпаний на лице. Высыпания могут появляться на фоне серьезных заболеваний сердца, печени, желудка.
Принципы питания против прыщей
Обязательно нужно наладить питьевой режим. В сутки необходимо выпивать 1,5 литра воды. Жидкость имеет свойство снижать работу сальных желез.
Далее, нужно скорректировать питание, ввести продукты, которые богаты на клетчатку и витамины. Обязательно изучить, какие продукты нельзя, а какие можно и нужно. Питаться стоит маленькими порциями 5-6 раз в сутки. Готовить еду нужно на пару, либо отваривать или запекать. Жареные и жирные блюда стоит исключить.
Запрещенные продукты:
- сладости: шоколад, конфеты, пирожные;
- выпечка и все изделия с мукой: булочки и белый хлеб;
- жирное мясо;
- сахар;
- крепкий кофе и чай;
- колбасы, сосиски, паштеты;
- полуфабрикаты;
- алкоголь;
- соленья, маринады;
- творог и молоко высокой жирности;
- еда быстрого приготовления: хот-дог, пицца;
- рис;
- пряности и острые специи.
Какие продукты можно:
- нежирное мясо(курица, кролик);
- орехи;
- овощи и фрукты;
- зелень;
- каши(кроме манки и риса);
- обезжиренный творог и кефир;
- растительные жиры, подсолнечное или оливковое масло.
Стоит включить в рацион продукты, которые имеют в составе цинк, он влияет на работу сальных желез: яйца, кунжут, тыквенные семечки и морепродукты. А так же, на продукты, которые имеют бактерицидное действие: лимон, имбирь, петрушку и морковь. Для здорового вида лица нужен витамин А, огромное его количество находится в печени говядины.
Чтобы было легче в приготовлении блюд, нужно составить меню, это можно сделать самим, а можно обратиться к диетологу. Главное, готовить из продуктов, которые разрешены, из методов приготовления, предпочтение лучше отдать, запеканию или варке, соблюдать дробное питание и питьевой режим. Для перекуса хорошо подойдут орехи, яблоко, груша, йогурт.
Перейдя на правильное питание, не стоит ждать быстрых результатов, высыпания начнут сходить только через 1-2 месяца. Если удалось избавиться от высыпаний в течение нескольких месяцев, не стоит возвращаться к привычному рациону, тогда высыпания снова начнут появляться. Рекомендуется придерживаться правильного питания и постараться не возвращать в меню, запрещенные продукты. При соблюдении всех правил, можно будет забыть о неприятных дефектах на лице.
Благодаря правильному рациону, получиться не только избавиться от высыпаний, а еще улучшить цвет лица, вернуть свежесть и здоровый вид.
Фото: Pixabay
