Как правильно питаться, чтобы долго жить: главные советы

Приготовленные в кафе или заведениях общественного питания блюда содержат слишком много натрия.

К сожалению, превышение дозы соли приводит к различным проблемам со здоровьем. Зачем рисковать, если можно готовить лакомства у себя на кухне? Вы подберете свежие и сбалансированные продукты, которые принесут вашему организму исключительно пользу.

Не пользуйтесь обработанным мясом

Организм человека нуждается в животном белке. Получать его необходимо, употребляя в пищу, запеченную или отварную птицу, мясо. Помните о том, что обработанное мясо – это переизбыток соли. Помимо этого, производители используют вредные вещества, которые увеличивают срок хранения продукта. Риск развития рака кишечника возрастает в несколько раз.

Добавьте в свой рацион больше клетчатки

Полезные пищевые волокна стабилизируют функционирование органов пищеварения. Нужно добавить в свое меню бобовые культуры, цельнозерновые продукты, свежие овощи, чтобы восполнить запасы клетчатки.

Не отказывайтесь от сладостей

Да, скрытый сахар нельзя назвать полезным для организма. Но и полностью исключать сладости из своего рациона не стоит. Съедайте любимый десерт раз в неделю, чтобы исключить стресс для организма. Есть и полезные сладости, например, черный шоколад или сухофрукты. Они стабилизируют функционирование головного мозга, приносят немало пользы здоровью человека.

Пейте бодрящий напиток

В день нужно выпивать хотя бы две чашечки кофе. Благодаря этому риск развития депрессии и возникновения инсульта значительно снижается. Главное, чтобы вы не злоупотребляли бодрящим напитком и не пили его после четырех часов вечера. Также не стоит добавлять в кофе сахар или же сливки.

Добавьте в рацион яблоки

Эти вкусные фрукты богаты пектином, который значительно снижает содержание плохого холестерина в организме. Стенки сосудов укрепляются, сердце функционирует лучше. Также пектин запускает процесс сжигания жировых отложений, так что без яблок просто невозможно обойтись во время диеты.

Не голодайте

Нужно есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Не старайтесь ограничить себя кусочком хлеба с чаем с утра, поскольку система пищеварения пострадает. Нужно наедаться, так как только в таком случае можно рассчитывать на отличное самочувствие.

Ешьте лук

Этот овощ богат ценным для организма человека витамином С. Лук укрепит иммунитет, а также приведет в норму содержание сахара в крови. Помимо этого, регулярное употребление овоща в пищу даст возможность снизить риск появления злокачественных опухолей.

• Новости по теме:
• здоровье
• питание
• жизнь
• советы
• рекомендации
• 13 Февраля 2023

---