Содержание
Как правильно ходить в баню, чтобы оздоровиться
06.03.2024 22:10
Баня помогает расслабиться и снять стресс, оздоровить тело и дух.
Кроме того, это отличный повод посидеть с друзьями и отдохнуть. Как правильно париться и в каких случаях лучше воздержаться от банных процедур?
Как подготовиться и что брать
Ходить в баню полезно для лечения аллергии и заболеваний дыхательной системы. Банные процедуры также помогают восстановиться пациентам, перенёсшим воспаление лёгких. Хорошо пропариться полезно и людям с болью в мышцах и в суставах.
Врачи рекомендуют восстанавливаться в бане после операций и различных травм. Наличие бессонницы ещё один повод для проведения банных процедур.
Особой подготовки перед визитом в баню не требуется. Важно не наедаться непосредственно перед походом в парную, лёгкого перекуса в виде орехов или фруктов достаточно.
Если баня планируется после рабочего дня, нужно отдохнуть хотя бы час, чтобы восстановиться. Что взять с собой:
- Тапочки с нескользящей подошвой. Они могут быть как самыми простыми резиновыми, так и на деревянной подошве. Это позволит не обжечь ступни, если пол слишком горячий.
- Головной убор из натуральных материалов (шерсть, лён). Шапочка защищает голову от перегрева.
- Веник и рукавицы при необходимости.
- Халат или банное полотенце, если планируются посиделки в парной в компании.
- Подстилка для банной полки. Поверхность дерева иногда становится слишком горячей, чтобы сидеть на ней. Обычное полотенце или простынь решат проблему.
- Чистое бельё и одежда на смену.
Также можно взять с собой средства для ухода за телом, скрабы, лосьоны, масла. С эфирными маслами стоит быть осторожными, использовать в небольших количествах и при условии, что окружающие не против. Также важно убедиться, что ни у кого из присутствующих нет аллергии.
Как правильно париться
Для начала не нужно поддавать жар в помещении выше +60 градусов Цельсия. Эта температура комфортна для начинающих.
Чтобы новичку адаптироваться к жару, достаточно в первый раз зайти в парную на 10 минут и посидеть или полежать на нижней полке. Веник использовать не рекомендуется, нужно дать организму привыкнуть к новым условиям.
При втором посещении парилки можно остаться минут на 15 и попариться веником. Хорошо, если есть напарник, который сможет проконтролировать ход процедуры и помочь в случае ухудшения самочувствия.
В третий раз можно остаться в парной подольше – минут на 20.
В целом без вреда для здоровья можно заходить в парную до 6 раз. Общее пребывание в бане не должно превышать 3 часа.
Между посещениями парной важно отдыхать и восстанавливаться. Можно искупаться в купели, поплавать в бассейне с прохладной водой или попить чай.
Вред и меры предосторожности
Высокая температура и влажность большой стресс для организма, не привыкшему к таким условиям. Противопоказания:
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Перепады артериального давления.
- Грибковые инфекции.
- Болезни нервной системы.
- Недомогание и слабость.
- Алкогольное опьянение.
Остальным нужно самостоятельно определить, в каких условиях комфортнее всего. Главное никаких неприятных ощущений.
При перегреве стоит выйти в предбанник, комнату отдыха или любое другое прохладное помещение, чтобы прийти в себя. Если самочувствие не улучшается, необходимо обратиться к администратору и вызвать врача.
В бане также не стоит пить слишком холодные напитки и алкоголь в любом виде, есть тяжёлую пищу. Чрезмерная физическая активность также не идёт на пользу.
Важно соблюдать осторожность с подачей пара, подливать на камни нужно не более 200 мл тёплой воды.
На верхней полке, где самый жаркий воздух, лучше лежать, а не сидеть во избежание резких перепадов температуры между верхней и нижней частями тела. И самое главное: не нужно сидеть в парной до предела, около 10 минут для первого раза вполне достаточно.
Баня помогает оздоровить организм, восстановиться после травм и болезней. Кроме того, это возможность хорошо провести время и расслабиться в приятной компании. Главное соблюдать несложные правила и следить за самочувствием в процессе.
Ранее врач рассказал о распространенной ошибке при чистке зубов, которая сводит эффект к минимуму.
