Содержание
Как помочь своему организму выбраться из «зимней спячки»
23.03.2022 08:00
Обновлено: 11.03.2023 05:16
Начало календарной весны совсем не гарантирует наступление эмоционально насыщенной и бодрой жизни.
Многих никак не отпускает зимняя депрессия, а чтобы выйти из состояния бесконечной «спячки» у людей не хватает ни сил, ни желания, ни настроения.
Рекомендации экспертов, которые помогут пробудиться от сна и одержать победу над усталостью и подавленным настроением в период межсезонья:
Профилактический осмотр
Нужно взять за правило в конце февраля каждого года проходить диспасеризацию. Так как организм любого человека очень ослаблен в конце зимнего сезона, то резкая смена деятельности и образа жизни нанесут ему огромный вред.
Минимальный набор анализов выявит дефицит витаминов и минералов, на основании которого специалист предложит препараты для его скорейшего восполнения, а также при необходимости скорректирует питание пациента.
Применять специальные средства
Без назначения врача можно применять природные адаптогены (настойки элеутерококка, женьшеня или лимонника).
Именно они заставят организм проснуться и повысят иммунитет, который поможет своему хозяину стать менее восприимчивым к вирусам в период простудных заболеваний.
Не брать все обязанности на себя
Нельзя забывать о том, что переутомление очень негативно сказывается на здоровье и нервной системе.
Поэтому, в периоды плохого самочувствия и эмоциональной нестабильности важно прислушаться к советам психологов и научиться делегировать ряд своих обязанностей либо коллегам, либо членам семьи.
Полноценный сон
Полноценный ночной отдых творит чудеса с обессиленным за зиму организмом. Страдающим бессонницей можно порекомендовать прогуляться перед сном, а затем принять расслабляющую ванну.
Ночной просмотр телевизора и социальных сетей только усугубят ситуацию, поэтому от этих развлечений стоит оказаться. А если положение весьма критическое, и организм отказывается подчиняться нормальному режиму дня, на помощь придут лёгкие растительные седативные препараты.
Старые, всеми любимые валериана и пустырник помогут поскорее расслабиться и погрузиться в «царство Морфея».
Умеренные физнагрузки
Физические нагрузки необходимы каждому человеку независимо от уровня его подготовки. При отсутствии желания посещать тренажерный зал, можно посоветовать начать ходить в бассейн или заняться танцами.
Главное, активное времяпрепровождение должно навсегда заменить лежание на диване. А изменение в зеркале, которое не заставит себя ждать после физических нагрузок, наверняка порадует каждую женщину.
Правильное питание
Отказ от вредной и калорийной пищи, сахара наилучшим образом скажется на самочувствии и внешнем виде человека. Поэтому, весна – лучшее время для пересмотра собственных пищевых привычек.
Способы справиться с упадком сил
Контрастный душ, пешие прогулки на свежем воздухе, обильное питье чистой воды в течение дня помогут справиться с сонливостью и упадком сил.
Если выполнение всех рекомендаций не дает никакого положительного результата, если тоска зеленая стала соседкой по квартире, следует задуматься о консультации психолога. Он поможет разобраться в причинах плохого настроения и отсутствии необходимой энергии, а также порекомендует пациенту поменять жизненный ориентир.
Упадок сил или все – таки банальная лень?
Теоретически эти понятия легко спутать, важно разучиться подменять одно другим на практике.
В период межсезонья многих людей преследует упадок сил, плохое настроение и желание ничего не делать. Но как не задержаться в этом состоянии надолго? И как отличить его от лени?
Опять на помощь придут психологи. Они рекомендуют устраивать хотя бы раз в 2-3 недели дни полного безделья. Если человеку комфортно целый день пролежать на диване в полудреме, погрузившись в мечты, значит, он действительно устал и его организм требует перезагрузку.
Но если к лежанию автоматически добавляется просмотр любимого сериала или переписка с друзьями в социальных сетях, то нужно признать, что в гости пришла обыкновенная лень. А с ней нужно как можно быстрее распрощаться.
Для начала было бы неплохо заглянуть внутрь самого себя, разобраться с собственными желаниями и эмоциями. Было бы неплохо окунуться во что-то новое: посетить мастер-класс или выставку, прыгнуть с парашюта, записаться на курсы иностранного языка или боксерский клуб.
Главное, с интересом изучать все неизведанное ранее, а не отталкивать от себя это чувство. И тогда бодрость, оптимизм и хорошее настроение не оставят никакого шанса на существование зимней депрессии.
