Как похудеть на 10 килограмм
Да… Дело, явно, не обойдется сброшенными тремя килограммами и одним разгрузочным днем.
Вы незаметно для себя набрали лишних 10 кг, которые теперь необходимо сбросить. Так как похудеть на 10 кг, спросите вы?
А ведь ваша проблема вполне разрешима! Мы расскажем вам, как похудеть на 10 кг и не допустить молниеносного набирания сброшенных килограммов вновь.
Запомните 10 простых правил…
1. Питаться теперь вам нужно не менее 5-6-ти раз в день. Не переедать при этом! Не нужно перекусывать на ходу. Никаких чипсов, сладких газированных напитков, сладкого мороженого. Только фрукты, овощи, салаты, приправленные растительным маслом или лимонным соком и отварное мясо птицы/говядины.
2. Не нужно пить воду во время еды, но обязательно требуется выпивать стакан чистой питьевой воды за 15 минут до еды и через полчаса после нее. Это облегчит и ускорит переваривание пищи желудком. Сократите употребление чая и кофе.
Пейте травяные чаи (их можно приобрести в аптеке). Отдавайте предпочтение чаям, улучшающим сон, нормализующим пищеварение и кровообращение, облегчающим пробуждение и просто освежающим, тонизирующим. Это будут полезные и натуральные напитки для вашего рациона.
3. Не следует пить, пусть даже не сладкую, но газированную воду, так как она вызывает отечность и провоцирует, если вы еще не знали, появление целлюлита. Осторожно пейте негазированную минеральную воду, так как она подходит не для частого и объемного употребления, а используется для лечения каких-либо заболеваний ЖКХ.
4. Сократите употребление мучных продуктов, всего сладкого, соленого, острого, жареного и жирного. Конечно, не следует исключать все эти продукты из рациона полностью, особенно это касается жирной пищи, но сократить их до минимума нужно.
5. Как похудеть на 10 кг? И сделать это как можно быстрее? Как мы уже упоминали выше, ешьте больше фруктов, овощей, и обязательно мясо, приготовленное на пару или сваренное с зеленью. Мясо вам не добавит лишних килограммов, зато насытит организм важными и нужными для него белками.
6. Не следует забывать о прогулках на свежем воздухе. Совмещайте прогулку с пробежками, только не ранним утром и не на сытый желудок.
7. Хорошо для похудения помогает дыхательная гимнастика. Различные дыхательные системы насыщают организм кислородом, дарят хорошее настроение, помогают сжигать лишние калории. Кстати, любая гимнастика и физические упражнения - фитнес, аэробика, плаванье, любой другой вид спорта отлично помогают бороться с лишним весом.
8. Хорошо было бы ввести в распорядок дня различные обливания, обтирания или контрастный душ. Делайте их по утрам, они подтянут кожу и нормализуют кровообращение. Кстати, водные процедуры повысят ваш иммунитет, и вы легко сможете противостоять различным простудам.
9. Не нужно спешить есть совсем минимально и малыми порциями в первый же день. Изменяйте свой рацион постепенно, и тогда вы приучите организм питаться правильно не насильственным методом, а естественным образом. Лишние килограммы будут уходить пусть медленнее, чем вы ожидали, но зато верно.
10. Главное! Чтобы лишний вес больше не возвращался - сделайте здоровое питание и физическую активность вашей нормой и тогда стройность и здоровье придут к вам надолго.
Соблюдая эти нехитрые 10 правил, вы будете знать не только о том, как похудеть на 10 кг, но и избежите преждевременного старения кожи, депрессии из-за лишнего веса, и, конечно же, его возврата в будущем.
