Как поддерживать организм школьника в тонусе: чек-лист продуктов, необходимых детям
Растущий организм ребенка нуждается в дополнительных питательных веществах.
Именно поэтому так важно ввести в рацион ребенка продукты, которые обеспечат все необходимое.
Разбираемся, чем обязательно нужно кормить школьника, чтобы обеспечить высокую умственную активность.
На первом месте располагается рыба — источник омега-3 жирных кислот, без которых невозможна активная работа мозга. Наиболее полезными для школьников считаются жирные сорта морской рыбы.
Важным источником белка для школьников являются яйца. Омлет или яичница — тот завтрак, который считается для школьника идеальным.
Не стоит забывать и о простой воде, поскольку обезвоживание тоже негативно сказывается на умственной активности. В норму потребления, которая превышает 1 литр, не входят сладкие газированные напитки, чай или кофе.
Брокколи является источником витамина К, необходимого для работы мозга, а молочные продукты служат источником кальция. А 5 грецких орехов в день представляют собой суточную норму для ребенка, чтобы блестяще справляться со школьными уроками.
