Как побороть сон: способы, которые нужны, чтобы взбодриться

Сон является крайне важным для человека. Он придает силы, энергию.

Чтобы встать с кровати отдохнувшим, необходимо спать ночью достаточное количество часов. Однако современный ритм жизни не всегда позволяет это сделать. 

Знание простых способов поможет взбодриться в нужное время.

Физическая активность

В том случае, если необходимо много работать до ночи, не нужно садиться стол и выполнять только конкретные задачи. Важно подвигаться, выполнить  несколько упражнений, например, поворотов, прыжков.

Кроме этого, упражнения можно заменить танцами или бегом на месте. Это будет способствовать усилению циркуляции крови, активному поступлению кислорода в клетки и уменьшению сонливости.

Контрастный душ

Данный способ также эффективен при борьбе с сонливостью. Для этого необходимо переключать воду с холодной на горячую. 

Голод

Потребление пищи в ночное время может клонить ко сну, поэтому лучше отдаваться предпочтение легким перекусам. Жирную и сладкую пищу следует исключить.
 

• Новости по теме:
• ночь
• работа
• усталость
• 18 Января 2023

---