Как остановить варикоз ног
С чего бы это?! Мы же не молодеем, а стареем.
Клапаны и стенки вен не укрепляются, а изнашиваются. Отсюда и прогрессирование заболевания.
Варикозно расширенные вены – это не только чисто косметическая проблема. Если у вас есть наследственная предрасположенность к этому заболеванию, или вы просто находитесь в группе риска, то постарайтесь уделять особое внимание здоровью ног.
Причины заболевания
1. Зимние холода заставляют сосуды сужаться, а кровоснабжение – уменьшаться. Но, как только вы входите в теплую комнату, происходит противоположное: вены резко расширяются, и кровь начинает быстро циркулировать. Такие перепады температуры неблагоприятно сказываются на них.
Поэтому зимняя обувь должна быть достаточно теплой, чтобы ноги не мерзли, но при этом ни в коем случае не допускайте перегрева ног.
2. Если у вас уже имеются проблемы с венами ног – избегайте частых походов в баню, не сидите подолгу в горячей ванне, откажитесь от горячих ножных ванночек, грелок на ногах. Высокие облегающие сапоги, которые не снимают весь день, приводят к длительному застою крови в конечностях, т.к. они сохраняют тепло.
На работе нужно менять уличную обувь на более удобную.
3. Женщины со слабыми венами должны избегать длительного стояния на одном месте. А если уж приходится это делать, то постарайтесь переминаться с ноги на ногу. И старайтесь избегать ношения обуви на высоких каблуках – это большая нагрузка на ноги.
Не закидывайте нога за ногу, когда сидите. Нарушенный отток крови приводит к растяжению сосудов, даже если у вас генетически все нормально с венами.
4. Проводите зарядку от варикоза, которая принесет огромную пользу вашим ногам.
- Пройдите на цыпочках 10 шагов, затем на пятках столько же.
- Возьмите веревку 10 метров длиной, бросьте ее на пол небрежными кольцами, а затем пальцами разматывайте и перекладывайте ее. Повторите упражнение для двух ног.
5. Легкая ежедневная прогулка в мягкой, удобной обуви поможет сохранить правильный кровоток в ногах.
6. Плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба, катание на лыжах – именно эти виды физической активности остановят процесс варикозного расширения вен.
7. Соблюдайте питьевой режим, выпивайте не менее 2 литров жидкости в сутки. Это не только поможет сохранить молодость вашей коже, очистит организм от шлаков, но и сделает кровь более жидкой, а следовательно, сердцу будет легче продвигать ее по сосудам, и она не будет застаиваться в ногах.
8. Каждый вечер разгружайте ноги: 2-3 минуты держите ноги ступнями вверх, например, прислонив к стенке. Во время сна под матрас подложите валик или что-нибудь, чтобы создалось «возвышенное положение конечностей», как говорят врачи.
9. Холодные процедуры: наполнив ванну холодной, но не ледяной водой, 10 минут шагайте по ванне в воде. Можно просто обливать 2-3 раза в день ноги холодной водой, особенно в летний зной. Выполняя эту процедуру, ведите струю воды от ступни к колену, но не наоборот.
Такие контрастные процедуры, тонизируют мышечные элементы стенок вен и заставляют активно работать клапаны сосудов.
Красивые без изъянов ножки могут сводить мужчин с ума долгое время, принося радость своей обладательнице.
