Как осенняя депрессия влияет на здоровье: минимизируйте ее последствия
Все поры года по-своему хороши, однако осенью начинается резкое сокращение светового дня.
И пусть до зимы еще есть время, организм начинает испытывать дефицит солнечного света.
А это начинает замедлять выделение гормонов радости и микроэлементов, которые отвечают за образование адреналина.
В такой ситуации человек начинает чувствовать себя подавленно, и у него увеличивается выделение гормона сна.
Частично эту проблему можно решить употреблением большего количества овощей и фруктов, что позволит насытить организм витаминами.
Однако это еще не вся стратегия выхода из осенней депрессии. Для мозга по-прежнему важен яркий свет.
Именно поэтому, в течение дня необходимо найти время, и уделить нахождению в помещении с очень сильным освещением минимум 30 минут.
Это необходимо делать ежедневно, тогда психологическое состояние восстановится, и вы снова сможете вернуться к нормальному режиму сна.
