Как нормализовать работу кишечника: советы для тех, кто заботится о своем здоровье

Кишечник – важный орган, благодаря которому усваиваются полезные вещества, перерабатывается пища. Проблемы с кишечником могут вызывать у человека расстройства стула, вздутие живота и другие неприятные моменты.

Как нормализовать работу данного органа? Разберемся в этом более подробно.

Питание

Прежде всего, нужно позаботиться о своем питании. 

Для здоровья кишечника нужно включить в свой рацион такие продукты, как имбирь, зелень, фрукты, ягоды, водянистые овощи.

Продукты с вредными добавками, усилителями вкуса, консервантами лучше исключить. Они оказывает неблагоприятное воздействие на кишечник.

Кроме этого, стоит отказаться от полуфабрикатов, жирных  и острых продуктов, большого количества сладостей.

Питьевой режим

Недостаточное количество воды в организме может вызывать проблемы, в том числе и с желудком. Попадая в организм, еда начинает плохо перевариваться, а работа кишечника – ухудшаться.

Именно поэтому стоит пить в сутки не менее 8 стаканов очищенной воды.

Активный образ жизни

Для хорошей работы кишечника важно выполнять ежедневную двигательную активность. Это может быть зарядка, ходьба или плавание.

Отказ от вредных привычек

Употребление спиртных напитков, курение вредят не только пищеварению, но и мозгу, коже, печени, легким, другим органам.

Если вы хотите восстановить работу пищеварительного тракта, то стоит убрать все вредные привычки.

Теперь вы знаете, как улучшить работу кишечника. 
 

• Новости по теме:
• работа
• кишечник
• советы
• 13 Июля 2023

---