Как не угробить здоровье, работая в офисе

Чтобы оставаться здоровым, нужно двигаться, проявлять физическую активность. Кто-то воспринимает это буквально, отправляется на работу, связанную с тяжелым физическим трудом.

Надо отметить, что такая крайность только подорвать здоровье может, поэтому ударятся в нее не стоит. В то же время и работа в офисе не является безобидной. Работая за компьютером, за столом, можно быстро лишить себя любых ресурсов. Но такое развитие событий обратимо.

Не испортить здоровье, работая в офисе, индивиду под силу. Для этого ему необходимо соблюдать несколько рекомендаций.

Принимать правильную позу

Не стоит сидеть, скрестив ноги, потому что это нарушает кровоток в них. Горбатиться также не нужно.

Необходимо держать спину прямо, а ноги – под прямым углом. Такое положение тела является правильным и естественным. Его и нужно принимать, чтобы меньше уставать за весь день.

Офисное кресло

На него необходимо обратить внимание. Его глубина не должна превышать глубину бедра. Да, такое кресло сложно найти, но постараться это сделать надо. На спинке кресла должен присутствовать естественный изгиб.

В таком случае рекомендацию, касающуюся сидения с прямой спиной, будет проще выполнять. С течением времени для этого вообще не потребуется прикладывать никаких усилий.

Следить за состоянием глаз

При долгой работе за компьютером в них могут появиться ощущение сухости, боль. Чтобы минимизировать риск этого, следует отодвинуть экран на расстояние не менее 50 см от глаз.

Блики от окна следует нейтрализовать, повернув монитор или же просто задернув жалюзи. Яркость экрана также следует уменьшить, чтобы глаза меньше напрягались, чтобы они сильно не уставали.

Также можно пользоваться специальными очками, которые отсеивают часть спектра.

Правильно располагать руки

Держать мышку и работать с клавиатурой не так просто. Необходимо правильно располагать руки, чтобы они не болели.

Упомянутые инструменты должны располагаться на уровне локтей, запястья должны находиться в прямом положении, не отклоняться в стороны. В таком случае дискомфорт в руках никогда не будет появляться.

Все этим рекомендации следует выполнять. В таком случае офисная работа, даже длящаяся годами, не повлечет за собой никаких негативных последствий.

• Новости по теме:
• работа
• офис
• здоровье
• 22 Мая 2022

---