Как легко избавиться от прыщей, изменив привычки питания
Прыщи на лице – худший кошмар для любого человека, особенно для девушек.
Они тратят кучу средств на дорогие крема и маски против прыщей, но те не помогают. Почему? Потому что, в первую очередь, прыщи – проблема не столько эстетическая, сколько внутренняя.
Конечно, небольшая часть зависит от ухода за кожей – умывания, крема, маски, смывание макияжа. Но большая часть зависит от того, что человек потребляет. Чтобы убрать прыщи, нужно подходить к этому вопросу комплексно, то есть использование антибактериальных и противовоспалительных препаратов и исключение не которых продуктов из рациона.
Прыщи появляются от большого количества скопления токсинов и шлаков. Эту проблему можно решить очень просто – нужно просто пить достаточное количество воды. Ведь при дефиците воды в организме, все системы замедляются. В том числе заменяется обмен веществ, который способствует выведению шлаков и токсинов с тела человека. Пить нужно регулярно, и за день стараться выпить 2 литра воды. Но тут цифра в 2 литра – довольно условная. Потому что всегда нужно пить по ощущению. Если человек всё время будет пить через силу, то это не принесет никакой пользы организму.
Теперь о еде. Во время лечения прыщей или акне нужно максимально разгрузить ЖКТ, потому что именно от его работы зависит то, как будет выглядеть кожа. Нужно исключить все тяжелые для него продукты: жирное, копченое, слишком солёное, сладкое. Перейти на более здоровый режим питания, состоящий их нежирных рыбы и мяса, кисломолочных продуктов и овощей с фруктами.
Но тут важно учитывать на какие продукты у человека аллергия. Такие питание максимально разгрузит ЖКТ и даст организму максимум полезного. Для лучшего эффекта можно принимать витаминные комплексы, в которых желаемо содержание витамина А, В, С и микроэлементы – фосфор, цинк, кальций и калий. Главное правило приема пищи – кушать часто, но небольшими порциями.
Теперь представлен основной список продуктов, желательный к употреблению для избавления от акне и прыщей:
- Свежие овощи, фрукты и зелень – эти продукты полны полезными витаминами и микроэлементами, содержат много клетчатки, которая является незаменимым помощником в работе ЖКТ; они легко усваиваются организмом. Главное тщательно их мыть.
- Крупы – кладезь полезных микроэлементов и отличный источник растительного белка. Наиболее рекомендуемые крупы – гречневая, пшенная и овсяная. Кушать их можно с добавлением соли или сахара, но делать это по минимуму. Важно чтобы они присутствовали в ежедневном рационе.
- Хлеб – он помогает организму бороться с высыпаниями на теле и лице. Но тут речь идёт не обычном белом хлебе или булочках, а о хлебе из ржаной муки или муки грубого помола.
- Молочная продукция – очень полезна для человеческого организма в целом. Но, у многих людей проблемы с усваиванием молока, поэтому лучше пить его в чистом виде по минимуму. Лучше заменить его на кефир, творог или ряженку.
- Мясо – источник полезных микроэлементов и полезного белка. Но речь идёт только о нежирных сортах мяса, которые не будут лежать грузом в желудке.
- Чеснок и имбирь обладают иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами.
- Лимон – прекрасный помощник против всех недугом организма.
- Сладкое – а вот от подобных продуктов лучше отказаться. Именно большое потребление подобных продуктов станет проводником для появления новых высыпаний. Также нужно исключить сладкие газированные напитки, в которых нет абсолютно никакой пользы, только вред.
- Жареного – это очень тяжелая пища, которая к тому же повышает выработку кожного сала, которое будет отличной питательной средой для развития и размножения бактерий.
- Алкогольные напитки тоже под запретом.
Прыщи – не повод расстраиваться. Нужно просто знать, как от них избавится. И это не значит что нужно сразу покупать дорогие средства. Для начала нужно просто пересмотреть свой рацион питания.
Фото: Pixabay
