Как кожа проявляет дефицит железа: видна не только бледность

Собираясь утром, многие с разочарованием обнаруживают темные круги под глазами, от которых пытаются избавиться с помощью консилера.

Косметика хоть и замаскировывает пятно, однако эта проблема не только эстетического характера и может быть вызвана нехваткой питательных веществ, в частности, витамина В12 и железа.

Наиболее характерным признаком дефицита железа является постоянная, непреодолимая усталость и некоторые проявления на коже.

Кожные симптомы дефицита железа

Железо играет важную роль в трансфере кислорода, его отсутствие может привести к железодефицитной анемии. Заболевание больше распространено среди особ женского пола, а также среди младенцев и детей младшего школьного возраста.

Дефицит в т. ч. затрагивает людей, которые придерживаются вегетарианской диеты, если они не уделяют достаточного внимания приему питательных веществ. Железо – эссенциальный элемент, поэтому организм не может его производить.

Выявить проблему на ранней стадии можно, если обращать внимание на следующие признаки:

• бледность кожи, век, десен;

• сухость кожи и волос;

• выпадение волос;

• ломкость ногтей, впоследствии пластина может деформироваться;

• кожа рук и ног прохладная на ощупь.

Помимо усталости и депрессии, могут возникать и другие разнообразные симптомы:

• сильное сердцебиение;

• головные боли;

• одышка;

• плохой аппетит.

Потребность в железе

Суточная потребность в железе для человека следующая: 8 мг для мужчин, 18 мг для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 8 мг старше 50 лет. Во время беременности потребность организма в железе возрастает, рекомендуемое количество – 27 мг.

В любом случае стоит проконсультироваться со специалистом о необходимости приема железа или обратиться к врачу, если присутствуют вышеперечисленные симптомы.

Важным средством профилактики является достаточно разнообразное питание. Хорошими источниками железа выступают красное мясо, темно-зеленые листовые овощи, сухофрукты (такие как изюм и абрикосы), горох, фасоль и другие бобовые, семена масличных культур и субпродукты.

• Новости по теме:
• здоровье
• кожа
• признаки
• виды
• советы
• 15 Февраля 2023

---