Как добиться качественного сна: 3 момента о температуре в помещении

Современный человек вынужден довольно много работать, совершать огромное количество действий ежедневно. Ему при всем этом важно восстанавливать силы, отдыхать. Для этого необходимо выделять время на досуг, что и делается многими, а также на сон.

Последний должен быть полноценным, качественным. Именно таковым его стремится сделать каждый. Для этого меры и методы могут использоваться разные. Кто-то добивается полной темноты в помещении, кто-то приобретает подходящие матрас и подушку. Все это важно, нужно, но не только этим следует ограничивать.

Необходимо еще и правильную температуру в помещении сделать, такую, в которой спать будет комфортно. Для этого следует учитывать несколько моментов.

Какая температура считается идеальной

Здоровым сон может быть, если в помещении температура колеблется от 16 до 19 градусов. Эта рекомендация считается общей. Связана она с тем, что во время сна температура тела может понижаться на несколько градусов. Но у каждого есть свои особенности, предпочтения.

Кто-то закутывается в одеяло, кто-то предпочитает открывать окно. Если проблемы с засыпанием есть, то следует обратить внимание на температуру в помещении, обеспечить себе такой сон, чтобы ноги были в тепле, а голова - в холоде. Если разница между этими температурами будет существенной, то и сон будет крепким.

Открыть окно или спать без одеяла

Здесь вопрос заключается в удобстве. Можно спать без теплого одеяла, а под легкой простыней, можно открывать окно и укутываться. Важно лишь проветривать комнату за час до сна, обеспечивать приток свежего воздуха в помещение.

Батареи же лучше включить на минимум, чтобы уровень влажности оставался на нормальном уровне.

Если в прохладе не спиться

К снижению температуры в спальне нужно приходить постепенно. И держать при этом в прохладе следует именно голову. Если дискомфорт не уходит, то не стоит себя заставлять спать в прохладе.

Можно поднять температуру в помещении до комфортной. Важно только, чтобы днем не было разбитости, чтобы высыпаться все же удавалось.

Такие советы необходимо соблюдать, если имеются проблемы со сном. Последний в таком случае придет в норму.

• Новости по теме:
• температура
• отдых
• ночь
• здоровье
• 8 Марта 2023

---