Содержание
К каким продуктам есть тяга, если витаминов не хватает
12.06.2022 08:00
Обновлено: 20.03.2023 21:48
Без еды человек не может существовать. Она нужна ему, чтобы восполнять запасы энергии, чтобы оставаться бодрым и активным все время.
Индивид, когда чувствует голод, может сказать, что ему хотелось бы съесть. При всем этом он не будет дико хотеть какого-то продукта, если всех микроэлементов у него в организме хватает. Но столь благоприятно все бывает далеко не всегда.
Внезапно у человека может появиться желание съесть чего-то конкретного, что говорит о нехватке витаминов. Каких именно из последних не хватает, всегда можно понять по тому, какого продукта захотелось.
Печенье, макароны, рис и хлеб
Их может захотеться, если не хватает медленных углеводов, если уровень сахара в крови не является стабильным. О дефиците хрома и азота желание съесть что-то из перечисленного тоже говорит.
Чтобы восстановить баланс, необходимо включить в рацион крупы, овощи и зелень, съесть яблоко или абрикос, а также не отказывать себе в мясе и рыбе, в морепродуктах.
Чипсы и соленья
Словом, тянет к соленому. Такое явление может наблюдаться в том случае, если нарушен водно-солевой баланс. Вероятно, в организме много соли, из-за чего обезвоживание прогрессирует.
В таком случае будет хотеться еще больше соленой еды, в результате чего круг будет замыкаться. Также чипсов может захотеться, если калия, йода и цинка не хватает.
Чтобы исправить положение, необходимо начать пить не менее 2 литров воды в день, включить в рацион морскую капусту, чтобы восполнить недостаток йода. Чечевицу и фасоль нужно есть, чтобы калия хватало. А в мясе и рыбе не стоит себе отказывать, чтобы получать достаточное количество цинка.
Жареный картофель
Появление желания подкрепиться им говорит о том, что в организме не хватает жиров. Такое положение вещей может привести к нарушению гормонального фона, что повлечет за собой серьезные последствия.
Оливковое масло, авокадо, жирная рыба – продукты, которые будут уместны в данном случае. Они обеспечат организм жирами, которые так ему нужны для нормального функционирования.
Цитрусовые и квашеная капуста
Желание съесть что-то из этого говорит о нехватке желудочной кислоты, которая имеет защитные свойства, которая участвует в очищении организма.
О потребности в витамине С и о нехватке магния потребность в данных продуктах тоже может говорить. Следует добавить в рацион зелень, ягоды, да и в цитрусовых не отказывать себе. Все эти продукты помогут восполнить имеющийся дефицит.
Сладости
К ним может тянуть в случае нахождения в состоянии хронического стресса, а также при нехватке магния, хрома, фосфора.
При таком раскладе важно больше спать, иными способами отдыхать, гулять на свежем воздухе. Рыбу, курицу и яйца в рацион также следует включить, поскольку в них содержатся все необходимые витамины.
Не стоит игнорировать приведенные желания. Важно обратить на них внимание, понять, о чем организм пытается сказать, а потом удовлетворить его потребности.
