Содержание
Фруктовая диета: 3 главных ее недостатка
01.07.2022 14:00
Обновлено: 25.03.2023 12:00
Фрукторианство – направление в питании, которое подразумевает употребление исключительно сырых фруктов и ничего более. В них много витаминов и микроэлементов, питательных веществ, волокон, которые нужно для правильной работы ЖКТ.
Может показаться, что отказ от пищи, которая была обработана, приготовлена с различными добавками, в пользу только фруктов – идея хорошая. Но все не так однозначно.
У фруктовой диеты есть свои нюансы и некоторые недостатки. Об основных из последних речь пойдет далее.
Нехватка питательных веществ
Да, во всех фруктах есть что-то полезное. Но стоит помнить о том, что не все необходимые человеческому организму компоненты в них присутствуют. Если съедать по 2 стакана фруктов в день, то о дефиците энергии не доведется узнать ничего.
Но вот белка в них крайне мало. А он является строительным материалом для мышц, а также для других тканей. В итоге их регенерация будет идти медленно.
Также во фруктах нет жира, предназначением которого является защита органов, стимуляция мозговой деятельности. Если питаться только ими, лишить свой организм доведется многого.
Стресс
Если диета просто кардинально и в один момент поменялась, то организм начнет испытывать стресс, полезным который точно не является. Одним из последствий является повышение вероятности сорваться в будущем, перейти на употребление продуктов, которые к полезным явно не относятся.
К еде в процессе практики фрукторианства может выработаться нездоровое отношение, потому что многие продукты станут казаться вредными. Это в будущем приведет к нервным срывам.
Они могут и в процессе фруктовой диеты случаться, если будет иметь место быть чувство голода, которое не особо приятно, которое выматывает.
Плохое самочувствие
При фруктовой диете поджелудочная железа начинает функционировать медленнее. За счет этого нарушается расщепление пищи, наблюдаются сбои в процессе производства инсулина, уровень сахара в крови станет контролироваться хуже.
Самочувствие при этом будет оставлять желать лучшего. А для диабетиков фруктовая диета и вовсе может оказаться опасной.
Все эти нюансы должны заставить задуматься о том, целесообразно ли переходить на фруктовую диету. Ответ на этот вопрос с наибольшей вероятностью будет дан отрицательный.
