Эти сухофрукты помогут снизить высокое давление: идеальный перекус для сердца и сосудов

Специалисты назвали доступные сухофрукты, которые и давление помогут нормализовать, и окажут положительный эффект на здоровье сердечно-сосудистой системы. 

Перечнем поделились эксперты Американской кардиологической ассоциации. 

Они рекомендуют есть побольше продуктов, которые содержат калий. Среди них много сухофруктов, которые отлично подходят в качестве перекуса или десерта. 

Курага

Каждые 100 г продукта содержат более 1100 мг калия. Еще одно преимущество кураги – содержание фитостеролов. 

Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови и обладают противоопухолевым эффектом. 100 г продуктов содержат до 50% суточной нормы. 

Изюм

По количеству калию продукт занимает второе место – до 750 мг на каждые 100 г. А еще сушеный виноград богат магнием, фосфором, железом. 

Чернослив

По количеству калия не сильно уступает изюму – 732 мг на 100 г. Ученые установили, что регулярное употребление чернослива снижает риск инфаркта и инсульта. 
 

• Новости по теме:
• сухофрукты
• сосуды
• сердце
• давление
• здоровье
• 26 Августа 2023

---