Ешьте эти 10 продуктов, чтобы оставаться здоровым во время сезона гриппа

По данным ВОЗ, миллионы людей заболевают только от употребления в пищу испорченных продуктов. И, согласно иному отчёту, разных вирусов столько же, сколько звёзд на небе.

Чтобы не вызывать тошноту в нашем организме, лучшее решение – активизировать работу иммунитета изнутри. К счастью, этого действительно легко добиться.

Мы предложим вам 10 продуктов, укрепляющих иммунную систему и отлично подходящих для сезона гриппа:

1. Миндаль

В 30 граммах миндаля столько же кальция, сколько в четверти стакана молока. По мнению исследователей, миндаль укрепляет иммунную систему, особенно против вирусов. Богатые витамином Е и клетчаткой, они также могут контролировать уровень показателя сахара в крови.

2. Семечки подсолнечника

Также могут стать вашим спасителем с точки зрения иммунитета. Они снижают риск различных хронических заболеваний, таких как Альцгеймер, сохраняют здоровье сердца и предотвращают болезни. Они также творят чудеса для будущих мам и помогают плоду правильно развиваться.

3. Папайя

Богатая антиоксидантами, – вкусный фрукт, обладающий множеством полезных для здоровья свойств. Некоторые из них включают борьбу с воспалением, снижением риска рака и контролем над пищеварением.

4. Киви

Благодаря витамину С, витамину К и витамину Е киви может помочь при астме. Ещё может предупредить появление таких заболеваний, как простуда и грипп. Кроме того, киви помогает пищеварению и защищает от потери зрения.

5. Имбирь

Эта легкодоступная специя творит чудеса для организма человека. Он снижает уровень холестерина, снимает боль во время менструации и увеличивает способность организма бороться с инфекциями в целом.

6. Бузина

Богата антиоксидантами и часто используется для лечения различных заболеваний. Эти фиолетовые ягоды могут бороться со стрессом, и улучшать внутреннюю работу иммунитета.

7. Устрицы

Подарок для любителей морепродуктов, устрицы низкокалорийны, но полны питательной ценности. Они являются источником омега-3 и белка. Употребление устриц также может гарантировать, что ваша иммунная система продолжит функционировать благодаря содержащемуся в них цинку. Они также снижают риск диабета.

8. Шпинат

Ни для кого не секрет, что шпинат полезен для вашего здоровья, но очевидно, что эта пищевая ценность отлично подходит для иммунитета. Шпинат – отличный источник магния, который необходим для поддержания работы нервов, здоровья сердца, хорошего кровяного давления и сильных мышц.

9. Дыня

Оказывается может не только сохранить здоровье кожи и волос, но также улучшить пищеварение и уменьшить воспаление в организме.

10. Фрукты, богатые витамином С

Согласно отчёту, витамин С может активировать иммунитет 20 способами! И это лишь некоторые из них: он может поддерживать ваши лейкоциты в здоровом состоянии, убивать нежелательные или плохие клетки, и увеличивать выработку антител.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• простуда
• грипп
• рацион питания
• еда
• 15 Ноября 2020

---