Содержание
Энергия: как поднять ее уровень
25.05.2022 18:00
Обновлено: 16.03.2023 19:48
Быть бодрым и активным хочется каждому. Современный человек постоянно занят делами, часто уделяет им все свое время, мало спит из-за этого, пренебрегает отдыхом.
Естественно, что при таком раскладе он не сможет все время быть в тонусе, силы его просто покинут в какой-то момент. Он будет пытаться вернуть их, употребляя чай, кофе, прочие стимуляторы, но длительного эффекта это не даст.
Чтобы энергии было много каждый день, чтобы ее уровень не падал, индивиду стоит действовать иначе. Ему необходимо взять на вооружение несколько простых, но действенных рекомендаций.
Спать 9 часов
Рекомендовано спать по 8 часов, но лучше увеличить это время до 9. Даже одна бессонная ночь может повлиять на гормональный фон, от которого зависит самочувствие.
Если выделять себе на сон по 9 часов каждый день, то про апатию удастся забыть навсегда.
Завтракать
Лучше всего на завтрак употреблять богатую белком пищу. Углеводы заряжают энергией, которая так нужна на протяжении дня, но ее уровень моментально падает после них.
А вот после белковой еды он будет оставаться высоким на протяжении нескольких часов. Чувство голода и апатия не настигнут раньше обеда.
Отказаться от воров энергии
Это относится не только к людям, которые являются энергетическими вампирами. Кофе в большом количестве только отравляет организм, лишает человека энергии.
По этой причине его количество лучше ограничить, употреблять только одну чашку этого напитка с утра.
Сделать взрыв энергии
Удивительно, но именно тренировки, которые утомляют, помогают ощутить бодрость.
Если на них нет времени, то можно ограничиться пешими прогулками, простыми упражнениями в быстром темпе. Все это позволит взбодриться, почувствовать себя лучше.
Витамин Д
Его особенно не хватает зимой, когда солнца мало. В таком случае его нужно употреблять в капсулах, чтобы хорошо себя чувствовать.
В теплое время года следует просто чаще бывать на улице.
Все эти советы необходимо регулярно применять на практике. В таком случае о дефиците энергии можно будет забыть навсегда, ведь ее все время будет много.
