Эксперт назвала россиянам идеальное время для ужина
Главный диетолог Москвы назвала идеальное время для ужина.
Промежуток между вечерним приемом пищи и сном должен составлять не менее трех с половиной часа.
Комментарием на эту тему главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова поделилась в беседе с РИА Новости.
Ужинать следует за 3,5–4 часа до сна. Это правило рекомендуется соблюдать при планировании своего распорядка дня.
Также есть несколько нюансов, которые помогут сделать ужин максимально полезным для здоровья и фигуры.
Во-первых, калорийность вечерних блюд должна составлять не более 20% от суммарной калорийности рациона.
Около 60% калорий должно приходиться на первую половину дня, подчеркнула эксперт.
Во-вторых, лучше питаться в одно и то же время.
Если незадолго до сна хочется есть, то можно перекусить нежирным йогуртом или выпить стакан кефира, посоветовала диетолог.
