Едим и не болеем: какие 5 продуктов должны быть в каждом зимнем рационе

Общий упадок сил, быстрая утомляемость, раздражительность — все это может быть симптомами нехватки витаминов и ослабленного иммунитета.

Именно поэтому в зимний рацион так важно включать ряд вкусных и полезных продуктов.

Имбирь

Антибактерицидные и противовоспалительные свойства, улучшение обмена веществ и снятие воспаления — все это про имбирь. 

Орехи

Цинк и селен — те два микроэлемента, которые в тандеме помогают существенно повысить иммунитет. Как раз ими богаты миндаль, кешью, кедровые и бразильские орехи.

Порадуются и любители семечек: семена тыквы не только богаты этими веществами, но и обладают волшебным свойством очищать печень, кишечник, желчный и мочевой пузырь.

Шиповник

Горячий чай из сушеных плодов шиповника — настоящая «аскорбиновая бомба» для вашего организма.

Яблоки

Пектины и фенолы в составе этих фруктов — то, что надо для очищения организма от так называемого «плохого» холестерина.

Тыква

Главный зимний овощ, которым по праву считается тыква, содержит в себе витамины A, C и Е.

• Новости по теме:
• витамины
• для поднятия иммунитета
• тыква
• яблоки
• орехи
• имбирь
• шиповник
• 8 Декабря 2023

---