Диеты: Топ-5 самых эффективных из них

Стройное тело – мечта многих. Любой человек будет стараться привести себя в порядок, стать приятным самому себе.

Давать себе физические нагрузки он будет, станет посещать для этого тренировки, будет просто ходить пешком. Не забудет он также о необходимости корректировать питание. Но вот только с выбором рациона у него могут появиться проблемы.

На самом деле дилемма здесь не такая сложная. Есть несколько диет, которые можно назвать самыми эффективными, среди которых однозначно стоит выбирать.

Диета Dash

Заключается она в снижении количества соли в рационе или же в полном отказе от нее, продуктов, содержащих насыщенные жиры и сахара.

Такая диета поможет не только вес сбросить, но и привести в норму кровяное давление, снизить уровень плохого холестерина.

Средиземноморская диета

В ее основе лежат сложные углеводы, которые долго перевариваются, дают огромный запас энергии. Разрешены овощи и фрукты,  даже красное мясо, но в ограниченном количестве.

Такое питание снижает вес, благотворно влияет на работу сердца, а также помогает предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа.

Гибкая вегетарианская диета

Такая система питания подразумевает не полный отказ от мяса, но существенное сокращение его потребления. Только иногда можно баловать себя им, позволять себе полакомиться.

С таким подходом удастся похудеть, снизить риски развития онкологических патологий. Если постоянно придерживаться такого типа питания, то можно будет удерживать вес, не поправляться.

Диета весонаблюдателей

Корректировать рацион на такое диете придется только в том плане, что нужно будет выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день, съедать не менее 5 наименований овощей и фруктов, заниматься спортом и пить мультивитамины.

Также стоит записывать все, что было съедено, считать калории, сжигать их, занимаясь спортом или просто занимаясь физическим трудом. Кардинальных перемен в питании при такой диете не произойдет. Что приятно, но вес будет уходить.

Интуитивное питание

Оно вообще не требует отказа от каких-то продуктов или же введения чего-то в рацион. Нужно будет только внимательно прислушиваться к своим ощущениям, учиться отличать ложное чувство голода от истинного, есть тогда, когда хочется.

Употреблять можно любые продукты, но в умеренных количествах.

Все эти диеты эффективны и не вредны. Их однозначно стоит практиковать, если есть желание похудеть.

• Новости по теме:
• диеты
• здоровье
• рейтинг
• 9 Июля 2022

---