Диетологи рассказали, что нужно есть, чтобы суставы были здоровыми
Не секрет, что с годами здоровье не становится крепче, что сказывается и на состоянии наших суставов, которые теряют былую подвижность и медленно разрушаются.
Чтобы избежать необратимых последствий, диетологи рекомендуют компенсировать эти процессы с помощью полезных веществ.
Необязательно искать помощи в витаминных комплексах, т.к. все необходимое для здоровья суставов содержится в продуктах питания.
Очень важным элементом для здоровья суставов и всего организма в целом, является сера, которая необходима для выработки важных молекул из состава хрящевой ткани.
Поэтому необходимо употреблять говядину, рыбу, яйца, бобы и крупы, а также капусту, яблоки и сливы.
Не менее важен для хрящевой ткани и селен, который содержится в кокосе, молоке и чесноке.
Омега-3 помогают уменьшить воспаления в суставах и организме, а в обилии они содержатся в рыбе и льняном масле.
От уровня коллагена зависит прочность и упругость суставов, а восполнить его дефицит можно с помощью холодца и желе.
Фото: Pixabay
