Диетолог раскрыла способ не прибавить в весе за праздники
Российский диетолог Маргарита Макуха поделилась тем, как сохранить вес, несмотря на продолжительные праздники.
Специалист заметила, что прежде всего стоит контролировать количество поглощаемой пищи.
Важно во время праздников не заниматься перееданием, а также стараться продолжать питаться правильно и здорово.
Обычно на каникулах, замечает Макуха, мы позволяем себе примерно 20% вредной еды. Это могут быть сладости, выпечка или жирные лакомства. Однако лучше не увлекаться сильно подобным питанием.
Когда праздники завершаться, питание лучше максимально нормализовать, говорит специалист.
Чтобы не переедать, важно придерживаться питьевого режима. Причем, лучше контролировать аппетит поможет стакан воды перед едой.
Со слов Макухи, прием пищи лучше начинать с овощей. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, а она в свою очередь даст возможность ощутить сытость и не допустить переедания.
Хотя специалист утверждает, что никто не может быть застрахован от случайных или даже запланированных перенасыщений едой, особенно, если это дни праздников.
Главное после подобных «срывов» устраивать разгрузочные дни – их может быть один или два, а после этого вновь наладить здоровый режим питания.
К слову, ранее специалисты рассказывали о способах избежать переедания во время майских праздников. Речь шла о том, чтобы контролировать количество выставляемой на праздничный стол еды.
Там не должно быть в слишком большом количество жирной пищи и мясных блюд. Хорошо, если меню будет разбавлено салатами, фруктами, овощами и зеленью.
