Дефицит каких 5 веществ нужно восполнить, если сводит ноги

Судороги в нижних конечностях – то, что знакомо каждому. Они могут возникать внезапно, были довольно болезненными.

Если подобное явление единичное, если оно дает о себе знать крайне редко, то его еще можно игнорировать. Но в остальных случаях судороги могут таить опасность, могут быть важным симптомом.

Если ноги сводит часто, то заподозрить можно нехватку элементов в организме. Каких именно? Их можно привести несколько.

Вода

Ее нехватка может быть вызвана сильной жарой, интенсивными физическими нагрузками. Обильное потоотделение в таком случае свое дело делает.

Если воды по каким-то причинам стало мало, то нервные окончания станут чрезмерно чувствительными. Следствием этого и будет появление судорог в ногах.

Натрий

Ионы натрия есть в межклеточной жидкости. Они отвечают за проведение нервных импульсов. Если не будет натрия, то судороги станут обычным явление.

По этой причине не стоит совсем отказываться от соленой пищи.

Магний

Клетки могут работать правильно только в случае его присутствия в организме. Если элемента не будет хватать, то кальций в клетки будет попадать в неконтролируемых количествах.

В таком случае мышцы всегда будут оставаться в напряжении, не будут расслабляться. Судороги станут следствием этого. Чтобы магния всегда хватало, стоит принимать добавки или употреблять продукты, содержащие его.

Витамин Д

Этот витамин способствует усвоению кальция. Дефицит последнего вреден не менее, чем избыток.

В таком случае мышцы не будут правильно функционировать, будут с трудом переносить нагрузки. Возникновение судорог в ногах в таком случае станет чем-то обыденным.

Кислород

Если в помещении закрыты окна и двери, если свежего воздуха не поступает, то дефицит кислорода в крови может образоваться. Также он может иметь место быть при заболеваниях, влияющих на кроветворение, например, при анемии.

Без кислорода ткани будут страдать, будут плохо функционировать. В мышцах будут появляться судороги, которые будут особенно четко выражены в ногах.

Поступление в организм приведенных веществ надо обеспечить. В таком случае судорог в ногах наблюдаться не будет.

• Новости по теме:
• дефицит
• здоровье
• судорога
• причины
• 16 Октября 2022

---