Что такое переутомление и как с ним бороться: 3 совета, чтобы снять хроническую усталость
Если вы постоянно чувствуете упадок сил, то это значит, что ресурсы вашего организма крайне истощены.
Переутомление или хроническая усталость – это не лень или нежелание работать, а серьезные проблемы с нервной системой.
Такое явление может выражаться в заторможенности реакций и угнетении мыслительных процессов, быстрой утомляемости (вы только проснулись, но уже устали), нестабильном аппетите, сильных перепадах в настроении, снижении либидо и многом другом.
Выход из такого состояния достаточно длительный и сложный. Все зависит от того, насколько запущена нервная система.
Для того, чтобы не сталкиваться с переутомлением, обязательно соблюдайте баланс между работой и отдыхом. Это должен быть полноценный 8-часовой сон, хорошее правильное питание, выполнение трудовых обязанностей в соответствии с нормой и без переработок.
Также не забывайте, что выходные созданы для отдыха. И никогда не отказывайтесь от отпуска. Иначе вы не повысите свои рабочие показатели, поскольку они снизится, если не давать организму время на восстановление.
Но в любом случае при выявлении у себя серьезных нарушений следует обращаться к врачу.
