Содержание
Что нужно есть для здоровья сердца: 6 продуктов, которые помогут вашему сердцу
07.06.2024 02:40
Подвергая организм воздействию вредных привычек (курение, алкоголь) и пренебрегая употреблением полезных продуктов, мы причиняем сердцу большой урон, что сказывается на сроках и качестве его работы.
Мы собрали 6 продуктов, употребляя которые вы сможете обеспечить нормальную работу сердца на протяжении многих лет.
Бананы
Бананы – крайне полезный фрукт, обеспечивающий нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
Дело в том, что бананы содержат в своём химическом составе большое количество калия, который нормализует сердечный ритм, кислотно-щелочное состояние крови, препятствует отложению атеросклеротических бляшек.
К тому же, калий обеспечивает удержание концентрации магния, а это крайне важный элемент для нормального функционирования сердца.
Введение в рацион бананов способствует снижению симптоматики тахикардии, сердечно-сосудистой недостаточности и иных заболеваний.
Гранат
Обращая внимание на цвет граната, ассоциативно можно сравнить его с сердечно-сосудистой системой – мы привыкли, что в ней доминирует красный цвет.
Данное сравнение будет правильным, потому что гранат так же оказывает положительное влияние на деятельность сердца.
За счёт высокого уровня содержания витаминов группы В усиливается синтез гемоглобина, что препятствует анемии.
Никотиновая кислота в его составе укрепляет стенки сосудов. Понижается вязкость крови, что снижает риск развития тромбозов. Сок граната так же содержит в своём составе антиоксиданты, препятствующие процессам окисления в тканях и сохраняющие сердечную мышцу в норме.
Клюква
Клюква так же нормализует работу сердца. Она содержит в своём составе флавоноиды, которые уменьшают ломкость сосудов, понижают вязкость крови и замедляют процессы её свёртывания, повышают эластичность мембран эритроцитов.
Ещё в её состав входят большое количество витаминов и органических кислот, которые препятствуют развитию гипертонии, атеросклероза и иных сосудистых нарушений. Таким образом, нормализуя свойства крови, клюква облегчает её перекачивание сердцем.
Шоколад
Некоторые люди крайне негативно высказываются о шоколаде, считая, что он оказывает пагубное влияние на организм. Однако это в корне не так, ведь качественный горький шоколад снижает вероятность развития заболеваний сердца.
Он улучшает кровоток в артериях, расширяя их и тем самым понижая уровень артериального давления. Шоколад уменьшает количество вредного холестерина, препятствуя развитию атеросклеротической болезни.
Красный перец
Красный перец богат витаминами и антиоксидантами, что позволяет ему снижать влияние окислителей на клетки сердца.
В нём содержатся витамины группы B и железо, что усиливает продукцию гемоглобина организмом. Наличие калия и магния в его составе обеспечивает нормальное функционирование сердечной мышцы.
Виноград
Завершать список полезных для сердца продуктов будет такая ягода, как виноград. Она обладает большим запасом калия – 225мг на порцию 100 грамм!
Помимо этого, содержит в своём составе и кальций, обеспечивающий передачу импульса при сокращениях сердца. В его составе так же содержится большой запас витамина С, который играет роль антиоксиданта и продлевает работу сердца.
Подводя итоги, нужно отметить, что не стоит сразу идти и объедаться всеми перечисленными продуктами вдоволь. Это лишь перечень того, что желательно включить в рацион. При этом порции должны быть адекватные.
Стоит помнить, что недостаток вреден, но и переизбыток продукта тоже оказывает негативное влияние. Питайтесь сбалансированно, и ваша сердечно-сосудистая система будет долгое время функционировать без проблем.
Ранее мы рассказывали об избавлении от целлюлита.
