Что можно делать дома каждый день, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление?

1. Регулярные и точные измерения давления

Важно выбрать наиболее подходящий тонометр. Кому-то нравятся традиционные, кому-то – современные решения, но каждому очевидно, что самое главное – это точные измерения.

Нельзя забывать и о регулярности. Электронные тонометры в последнее время стали самыми популярными. Они просты в использовании и легко читаются. Большинство из них имеет встроенную память, поэтому пользователю не нужно заботиться о сохранении каждого измерения. 

Ежедневные замеры важны, поскольку они дают представление о том, имеют ли предпринятые действия или принимаемые лекарства терапевтическую пользу. Кроме того, это незаменимая информация для врача. 

Экзаменатор также может узнать, как определенная ситуация, напитки, потребляемые продукты и время дня влияют на значение артериального давления. Грамотно подобранный тонометр предоставит сведения о том, что повышает и что снижает кровяное давление.

2. Какими могут быть последствия неправильного измерения артериального давления

Если измерения неверны, то владелец устройства может не знать, что у него высокое кровяное давление. Если, с другой стороны, он принимает лекарства, ошибки могут помешать выяснить, какое влияние на самом деле оказывают препараты и назначаются ли они в правильных дозах. 

Нерегулярные интервалы между обследованиями и несоблюдение подходящего времени дня означает, что результаты не будут достоверными для врача.

3. Как правильно измерить давление в домашних условиях

Перед замерами важно избегать ситуаций, которые могут исказить результат. Нельзя пить ничего из того, что повышает кровяное давление. К таким напиткам относятся, например, кофе или кола, продукты с высоким содержанием кофеина. 

Лучше не курить перед измерением давления или сразу после него. Надеть манжету нужно на левую руку в сидячем положении – она должна быть расположена на уровне сердца. Важно расстегнуть или снять все, что сдавливает или стягивает. Также нужно выдержать паузу минимум в час после еды.Желательно выбрать фиксированное время для измерения артериального давления: дважды в день, утром и вечером.

Важно убедиться в том, что манжета наложена правильно. В популярных тонометрах на плече она располагается примерно в 1,5 см от локтя. Тонометр на запястье кладут при поднятой вверх ладони. Каждый тонометр должен сопровождаться инструкцией по эксплуатации, в которой указано, как избежать ошибок во время измерений.

4. Домашние способы снизить кровяное давление

Несомненно, почки – это орган, о котором следует особенно заботиться. Именно в них происходит процесс фильтрации, секреции и рассасывания. Они способны фильтровать около 1 500 литров жидкости в день!

Очень важно заботиться о почках. Они отвечают за поддержание правильного значения артериального давления. Нарушения их работы приводят к росту артериального давления. Можно приготовить сок из таких овощей, как сельдерей, помидоры, брокколи и морковь, чтобы очистить почки, поскольку все эти продукты обладают мочегонным действием. 

Повышенный диурез приводит к снижению артериального давления. Также нужно поддерживать постоянную температуру в жилых комнатах. Простуда почек может иметь серьезные последствия для здоровья.

5. Тренировки как способ снизить кровяное давление

Физические упражнения также помогают избавиться от токсинов и улучшают работу почек. Мышцы живота и спины стимулируют почки к активности. 

Поэтому стоит задуматься о том, чтобы выделить в домашнем пространстве место для занятий спортом. И для этого не нужно профессиональное оборудование. 

Чтобы добиться эффекта снижения артериального давления в домашних условиях, достаточно заниматься на одеяле или коврике. Комплекс нужных упражнений легко найти в интернете. Важно не перегружать свое тело и прислушиваться к нему, чтобы не навредить себе!

6. Альтернативный метод: расслабление

Непременно нужно расслабляться, возвращаясь с работы. Важно создать в своем доме место, которое станет храмом отдыха. Стресс повышает кровяное давление, и его нужно победить. Если нравится готовить, стоит найти время для этого. 

Правильная диета – один из способов снизить кровяное давление. Можно добавлять в блюда чеснок, который предотвращает накопление холестерина на стенках артерий и, как следствие, образование атеросклеротических бляшек.

7. Полезные травы

Травяные настои – один из хорошо известных инструментов понизить кровяное давление. Стоит отправиться в аптеку, чтобы купить боярышник, липу или зверобой. 

Можно приготовить из них настой, и простое употребление его расслабит в течение напряженного дня. 

• Новости по теме:
• давление
• Лечение
• здоровье
• 8 Октября 2021

---