Содержание
Что есть на ночь: 4 продукта, чтобы сбросить вес
26.01.2023 08:00
Обновлено: 06.04.2023 05:25
Вечерние приемы пищи – то, что беспокоит тех, кто следит за фигурой. Человек, который не хочет терять форму, который не желает поправляться, будет сокращать количество потребляемых калорий перед сном, что правильно.
В какой-то момент он может даже отказываться начать от ужина. Но такой подход нельзя назвать рациональным. Дело в том, что на голодный желудок не получится даже уснуть.
Но выход всегда можно найти. На ночь можно есть определенные продукты, которые будут полезны, которые не позволят набрать лишние килограммы. О таковых стоит поговорить подробнее.
Яйца
Этот продукт содержит белок, который легко усваивается. По вечерам можно готовить яйца в виде омлета или же отваривать их.
Подавать их следует с листовой зеленью, помидорами и грибами. Такая еда не будет калорийной, но при этом будет сытной, позволит утолить голод на долгое время.
Мясо птицы
Оно является классическим вариантом ужина для того, кто сбрасывает вес. Можно употреблять мясо курицы или индейки. Второе будет чуть более жирным.
В таком мясе содержится много белка, который нужен мышцам, который является для них строительным материалом. Готовить можно на пару или же отваривать мясные продукты. Подавать их следует со свежими овощами.
Нежирная рыба
Обратить внимание следует на треску или хека. Эти виды рыбы отличаются высоким содержанием белка, небольшим количеством жира.
Дополнять рыбу по вечерам не стоит рисом, потому что он углеводный, что помешает скинуть килограммы. А вот со свежими овощами ее вполне можно есть.
Тушеные овощи
Пару раз в неделю можно позволить себе на ужин съесть только такие овощи, не дополнять их ничем белковым. Лучше всего сделать упор на капусту разных сортов, грибы, фасоль.
Готовить овощи нужно с минимальным количеством масла, а также практически без соли, чтобы потом не задерживалась жидкость в организме.
Такие варианты ужина любому худеющему и тому, кто следит за фигурой, подойдут. Они позволят и обрести чувство насыщения, и не набрать лишних килограммов в будущем, сохранить хорошую форму.
