Чистая кожа: полезные продукты для поддержания чистой кожи

Кожный покров – это самый крупный человеческий орган. Она оберегает от каких-либо внешних факторов, помогает корректировать температуру тела, водный и солевой, гормональный баланс.

Кожный покров состоит из 2 слоёв: эпидермиса и дермы. Они отличаются между собой по строению и выполняемыми функциями. Наружный слой, то есть эпидермис, защищает человека от проникновения инфекции и от прямых ультрафиолетовых лучей. 

А внутренний слой – дерма, эластичный, позволяет коже растягиваться, улавливает горячее и холодное, прикосновения, боль. Сальные железы, которые находятся в дерме, предохраняют кожу от иссушения.

Во время обновления кожи происходит огромное количество этапов. Например, на одном из них может происходить сбой, во время которого клетки останавливаются, сальные железы и поры становятся заблокированными, то белок и кожное сало могут вызвать высыпания, прыщи.

Связь кожного покрова с питанием

Неправильное питание и переедание в целом пагубно сказываются на работе человеческого организма. Это может послужить факторов появления дисбактериоза, то есть накопления в кишечнике токсинов, патологии и неправильной работы обменных процессов.

Это оказывает большое влияние на кожу – сбой деятельности сальных желёз, появление жирного блеска, расширение пор, потеря здорового цвета и упругости кожи. Ослабленный иммунитет ведёт к тому, что в такой среде бактерии множатся и развиваются гораздо быстрее.

Советы для чистой кожи

Для того чтобы кожа была здоровой, эластичной, без жирного блеска и сухости, следует обратить особое внимание на питание. Рассчитать и сбалансировать свой ежедневный рацион – это очень важный шаг на пути не только к здоровой коже, но и к здоровому телу. Какие же продукты не приносят вред кожному покрову и лишь способствуют её оздоровлению?

• Вода. Да, вот так банально и просто. Это самый доступный и полезный метод увлажнения кожи. Если пить достаточно воды, то на коже будет значительно меньше высыпаний, сухих участков, шелушений. А, значит, это поспособствует уменьшению количества морщин. Вода предотвращает закупоривание пор кожным салом, с помощью чего позволяет избежать прыщей. Кожа становится плотнее, толще. Коллаген – основной белок кожи, сможет работать на пользу лишь при получении организмом должного количества воды.

• Хлеб, злаки, лён, чиа, фасоль, орехи. Всё перечисленное содержит в себе Омега-3 кислоты. Они поддерживают гормональный баланс, потому как принимают участие в синтезе стероидных гормонов, способствуют развитию слизистой шейки матки, помогают урегулировать овуляцию, уменьшают воспаления, понижают болевые ощущения при менструации.

• Морепродукты – креветки, рыба, устрицы, оказывают благоприятное влияние на кожу. Они помогают удержать влагу, убирают воспаления, тормозит старение и изнашивание кожи. Всё это достигается с помощью Омега-3 и других полезных кислот.

• Фрукты и овощи – все виды капусты, шпинат, брокколи, водоросли, зеленые бананы, грейпфруты, апельсины, морковь и многое другое. Во всём перечисленном содержится несметное количество витаминов, например, бета-кератин или витамины С и D, полезные эфирные масла. Всё это идёт только на пользу человеческому организму.

• Особое внимание нужно уделить творогу. Он наделен огромным количеством селена, витамина Е и самых разных минералов (кальций, магний, фосфор). Эти вещества жизненно необходимы для полноценного функционирования здорового человеческого организма.

• Зелёный чай гораздо полезнее остальных чаёв, он помогает как изнутри организма, так и снаружи. Он увлажняет, тонизирует и способствует омолаживанию. В нём содержатся полезные вещества, необходимые для защиты кожного покрова от негативного воздействия. 

• Новости по теме:
• кожа
• медицина
• здоровье
• 18 Марта 2022

---