Брокколи, острый перец и ещё несколько продуктов, которые в несколько раз ускорят ваш метаболизм

Нужно понимать, что у каждого человека своя скорость метаболизма. 

Именно поэтому одни едят много хлебобулочных изделий и не поправляться при этом, а другим, чтобы оставаться стройным, нужно отказываться от всего мучного, жирного и жаренного. 

В этой статье мы перечислим несколько продуктов, которые помогут в несколько раз ускорить ваш метаболизм

1.    Острый перец

Были проведены исследования, которые доказали, что острый перец ускоряет метаболизм как минимум на 26%. 

Это происходит потому, что он увеличивает циркуляцию крови и за счёт этого происходит сжигания жира. 

2.    Овсянка

Если вы придерживаетесь правильного питания, то наверняка должны знать что в нём обязательно должны присутствовать злаки и крупы. 

Было доказано, что овсянка помогает ускорить метаболизм. К примеру, в цельных злаках, таких как рис, кукуруза или пшеница присутствует много сложных углеводов и питательных веществ. Но, всего должно быть в меру.

3.    Брокколи

В этой капусте может и не очень много полезных веществ, но они есть и значительно ускоряют метаболизм. Брокколи богата кальцием, но не обязательно нужно есть только одну эту капусту. 

Просто введите её в свой рацион хотя бы 1-2 раза в неделю. Брокколи относится к детокс-продуктам, а значит, эта капуста нужна организму человека.

4.    Красная фасоль

Этот вид бобовых считается одних главных продуктов, повышающий метаболизм. В составе именно такой фасоли резистентный крахмал, который не может полностью перевариваться, но при этом отлично очищает кишечник. Из-за этого человек долго не чувствует голода, что очень хорошо для тех, кто мечтает похудеть. 

5.    Зелёный час и кофе

Наверное, уже ни для кого не секрет, что зелёный чай помогает ускорить метаболизм. Кроме того, в нём очень много антиоксидантов, которые помогают сжигать сахар. 

Только тут есть одно очень важное условие – кофе и зелёный час должны быть высокого качества, тогда эти напитки пойдут на пользу.

6.    Груши и яблоки

Яблоки и груши считаются союзниками по борьбе с лишними килограммами. Именно эти два фрукта помогают ускорить процесс обмена веществ в организме. 

Даже проводился эксперимент, женщины поделились на две группы: одни каждый день съедали 3 яблока, а другие этого не делала. В результате первые похудели быстрей, чем те, кто их не употреблял в пищу.

7.    Специи

Специи помогают усилить метаболизм на высоком уровне. Особенно обратить внимание на чёрный молотый перец, горчицу, имбирь и чеснок. 

Было установлено, что люди, в рационе которых есть эти специи, могут сжигать до 1000 калорий в день, и это без каких-то физических нагрузок.

8.    Цитрусовые

Все цитрусовые считаются помощниками по сжиганию жира, а также они оказывают помощь в ускорении обмена веществ. 

Их рекомендуется ввести в рацион людям, у которых повешен уровень сахара в крови.

9.    Продукты, в составе которых много кальция

Если вы хотите, чтобы обмен веществ ускорился, то необходимо больше есть продуктов, в составе которых присутствует кальций. 

Это молоко, а также кисломолочная продукция. Установлено, что чем больше человек будет употреблять в пищу кальция, тем больше вероятность, что он быстрей сможет похудеть.

• Новости по теме:
• брокколи
• черный перец
• диетолог
• 9 Ноября 2021

---