Больше никакой бессонницы: эти пять продуктов помогут вам уснуть сном младенца

Один из главных принципов, который сейчас способствует высыпанию — отказ от гаджетов перед сном.

Однако есть перечень продуктов, которые способствуют лучшему засыпанию.

Теплое молоко

Один из продуктов, который способствует быстрому засыпанию — подогретое молоко.

А если в него еще и мед добавить — получится еще и одно из действенных средств при простуде.

Бананы

Эти фрукты являются источником магния и калия, а они в свою очередь способствуют расслаблению мышц. А еще в бананах есть серотонин и мелатонин, способствующие хорошему сну.

Виноград

А вот виноград, подобно вину, оказывает расслабляющее действие на ЦНС.

Жирная рыба

За пару часов до сна можно побаловать себя бутербродом с красной рыбой или сашими. Все потому, что в красной рыбе содержатся омега-кислоты и витамин В6, необходимые для синтеза мелатонина.

Овсянка

Овсянку можно есть не только на завтрак, но и перед сном. В ее составе есть успокаивающие нервную систему элементы.

Ранее мы перечисляли простые лайфхаки, помогающие уснуть в любой ситуации.

• Новости по теме:
• как быстро заснуть
• лайфхаки
• здоровье
• 23 Января 2024

---