Бег: 4 последствия, которые наступят, если практиковать

Чтобы жить, необходимо двигаться. Каждый делает это по-разному, выбирает один или несколько из огромного количества способов, которые вообще существуют.

Кто-то отдает предпочтение бегу, считает его самым продуктивным способом потратить калории. Он таковым является, если бежать в определенном темпе, а также на протяжении достаточного количества времени.

Но не только такую пользу приносит указанный вид активности. Бег приводит еще к нескольким важным последствиям.

Укрепляется сердечно-сосудистая система

Если заниматься бегом, то можно добиться расширения капиллярной сетки, нормализовать кровообращение. Эластичность сосудов повысится, за счет чего сердце будет выдерживать более серьезные нагрузки.

Если давление до начала занятий было пониженным или повышенным, то постепенно показатели придут в норму. А это будет хорошей профилактикой серьезных заболеваний сердца.

Укрепятся суставы, хрящевая ткань и кости

Во время бега развиваются не только мышцы. Весь опорно-двигательный аппарат становится моложе. Концентрация кальция в организме повышается, за счет чего ткани становятся крепче.

Особенно важно это для тех, кому уже исполнилось 55 лет, поскольку в зрелом возрасте кальций из организма начинает вымываться.

Вес не будет расти

Он будет стоять на месте даже в том случае, если позволять себе немного плотнее поесть пару раз в неделю. Дело в том, что бег энергозатратный, он помогает сжигать лишние калории.

Если при этом еще и ограничить питание, сократить количество потребляемых калорий, то вес можно сбросить и довольно быстро.

Улучшится настроение

Поскольку бег является физической нагрузкой, то во время него будут не только калории сжигаться, но и уровень стресса снизится.

Гормоны счастья, которые будут вырабатываться, позволят настроению стать лучше. После такой кардиотренировки получится ощутить себя обновленным и бодрым, позитивным.

Из сказанного можно сделать вывод, что бег практиковать полезно каждому. Его обязательно нужно включить в план спортивных занятий, чтобы получать от них максимум.

• Новости по теме:
• бег
• последствия
• здоровье
• 1 Ноября 2022

---