Список продуктов, которые могут влиять на состояние кожи
Кожа - это самый большой орган нашего тела, и основная его функция - это защита.
Но кожа также является и отражением нашего внутреннего состояния, и значительное влияние на нее оказывает питание.
Продукты могут влиять на состояние кожи как положительно, так и отрицательно.
Давайте вместе с дерматологом Наилей Шигаповой обозначим список продуктов, которые могут влиять на состояние нашей кожи.
Отрицательное влияние на кожу:
1. Чрезмерное потребление сахара и употребление трансжиров вызывает воспалительные процессы и может спровоцировать акне, поэтому нужно быть осторожными со сладостями, особенно магазинными, а также различными видами булочных изделий.
2. Кофе. Первый продукт, который исключают, когда начинают лечение акне. Чрезмерное употребление кофеина может привести к обезвоживанию. По этой же причине для красивой кожи и избавления от прыщей нужно полностью отказаться от энергетиков!
3. Алкоголь. Так же, как и кофеин, он провоцирует обезвоживание, а еще приводит к расширению сосудов, что может вызвать раздражение и покраснение. Для людей с куперозом и розацеа употребление алкоголя противопоказано по причине того, что это провоцирует обострение заболевания.
4. Молочные продукты. Противопоказаны при лечении акне, так как казеин, который входит в состав, в тонком кишечнике образует слизь, которая препятствует всасыванию лекарственных средств и который сам по себе провоцирует появление воспалительных элементов. Также акне провоцирует наличие в молочных продуктах гормонов.
5. Газированные напитки. Из-за высокого содержания сахара и фруктозы оказывает негативное влияние на печень, что чревато жировым гепатозом, а это, в свою очередь, находит отражение в качестве кожи.
Положительное влияние на кожу:
1. Овощи и фрукты являются основой красивой и здоровой кожи. Они богаты минералами, витаминами и антиоксидантами и способствуют поддержанию сияния кожи.
2. Зелень. Особенно шпинат и сельдерей, потому что они богаты витаминами, антиоксидантами и борются с воспалениями.
3. Ягоды: малина, черника, смородина, клубника богаты витамином С и антоцианами, которые повышают эластичность кожи и ведут борьбу со свободными радикалами.
4. Семена, орехи, авокадо богаты полезными жирами, витаминами и минералами.
5. Семена льна в любом виде улучшают текстуру и способствуют улучшению состояния кожи.
6. Рыба, особенно жирная – это отличный источник Омега-3 для поддержания целостности клеточных мембран и снижения воспаления.
7. Зерновые содержат клетчатку и витамины для улучшения пищеварения и вывода токсинов, что, конечно, отражается и на коже.
Здоровье и красота нашей кожи во многом зависит от того, что мы едим. Помните, что кожа уникальна и нужно находить баланс в питании и уходе и, конечно, не забывать пить достаточно воды.
