Содержание
8 золотых правил здорового иммунитета: вы не все соблюдаете, но они очень просты
14.04.2022 18:00
Обновлено: 12.03.2023 18:08
Если вы не особо задумывались об иммунитете до новой ситуации с коронавирусом, то сегодня наверняка задаетесь вопросом, как его укрепить, ведь специалисты постоянно заявляют, насколько он важен в борьбе с этим стойким вирусом.
Иммунная система — это армия, состоящая из защитных клеток, задачей которой является защита организма от нападения.
Нас окружают потенциальные агрессоры, разрушающие здоровье нашего организма, которые могут находиться в доме, на руках, в группах детского сада, в школах, на предприятиях…
Чтобы не вдаваться в подробности того, как работает иммунная система, можно кратко сказать, что она выполняет огромную работу, когда речь идет о защите от микроорганизмов, вызывающих заболевания
С помощью специалистов можно узнать, как ее укрепить в сезон простуды и гриппа.
Как укрепить иммунитет
Иммунитет - одна большая система, а не единый орган, который нужно укреплять, поэтому ответ не простой. Пока нет исследований, напрямую связывающих образ жизни и силу иммунитета, но это не значит, что связи нет.
Ученые пытаются выяснить влияние питания, физических упражнений, стресса и подобных факторов на иммунитет, а пока предлагают рекомендации по укреплению иммунной системы.
Иммунная система и возраст
С возрастом возможности иммунной системы снижаются, что способствует развитию некоторых серьезных заболеваний, таких как тяжелые инфекции и рак.
В то время как некоторые люди останутся полностью здоровыми даже в пожилом возрасте, люди с ослабленным иммунитетом будут легче заражаться, и, к сожалению, они также могут умереть от последствий заболеваний.
Респираторные заболевания, такие как грипп, COVID-19 или пневмония, по-прежнему являются одной из основных причин смерти людей старше 65 лет.
Снижение реакции иммунной системы на инфекции проявляется и в реакциях пожилых людей на вакцины, что подтверждается исследованиями. Однако смертность от гриппа была снижена у пожилых людей, получивших вакцину, по сравнению с теми, кто ее не получил.
В этой ситуации, кажется, возникает связь между плохим питанием и плохим иммунитетом. Дефицит микронутриентов наблюдается у пожилых людей, и они, кажется, меньше едят и не обращают внимания на разнообразное питание.
Питание и иммунная система
Иммунитет всегда будет базовым аспектом для работоспособности пищеварительной системы, которая является чрезвычайно значимой силой в защите здоровья всего организма, поэтому питание очень важно для поддержания силы иммунной системы.
Ученые давно признали тот факт, что люди, живущие в бедности, гораздо более подвержены инфекционным заболеваниям. На сегодняшний день имеются данные о том, что нехватка питательных микроэлементов, таких как цинк, селен и железо, а также витаминов А, С и Е у животных изменяет иммунный ответ, и еще неизвестно, так ли это у людей.
Что мы можем сделать? Если вы подозреваете, что ваше питание не обеспечивает организм тем, что ему нужно, подумайте о приеме поливитаминов, потому что прием только одного витамина не принесет большой пользы.
Могут ли добавки и травы повысить иммунитет
Зайдите всего в один магазин здоровой пищи, и вы увидите множество бутылочек и таблеток, на которых написано, что они укрепляют иммунную систему. Хотя некоторые препараты содержат полезные для здоровья компоненты, на сегодняшний день нет доказательств того, что они действительно помогают иммунной системе.
Ученые не знают, действительно ли растение, которое, как считается, повышает уровень антител в крови, может сделать что-то хорошее для иммунной системы.
Действительно ли стресс опасен
Современная медицина признала, что тело и дух связаны. Различные проблемы, такие как несварение желудка, бессонница и даже сердечные заболевания, связаны с воздействием стресса на организм. Несмотря на все преграды, ученые не отказываются от дальнейших доказательств влияния стресса на иммунную систему.
Точно так же, как укрепление иммунной системы, стресс — это термин, который трудно определить, и не факт, что похожее стрессовое событие одинаково повлияет на всех людей.
Когда человек попадает в неловкую ситуацию, ученым трудно измерить субъективное впечатление человека от стресса, поэтому они сосредотачиваются на вещах, которые могут его выдать, таких, как частота сердечных сокращений, быстрая речь...своего рода стресс, ответственный за ослабление иммунной системы, и, несмотря на трудности, окончательные результаты ждут нас в будущем.
Вызывает ли простуда ослабление иммунитета
Вы можете быть знакомы с фразой «Надень шарф, чтобы не простудиться», но она не очень точна, потому что умеренное воздействие холода не повлияет на то, как организм борется с инфекциями.
Упражнения: хорошо или плохо для иммунитета
Регулярные физупражнения являются основой здоровья, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают АД, помогают поддерживать вес и защищают от различных недугов.
Но помогает ли это работе иммунной системы? Как и правильное питание, физактивность может способствовать общему состоянию здоровья и, следовательно, полезна для поддержания надлежащего функционирования иммунной системы.
Это поможет напрямую, стимулируя кровообращение, что позволяет клеткам и веществам системы свободно перемещаться по телу и выполнять свою работу без помех.
Золотые правила здорового иммунитета
• Не курите.
• Ешьте много фруктов и овощей.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Если вы пьете алкоголь, не злоупотребляйте.
• Высыпайтесь.
• Обратите внимание на личную гигиену.
• Избегайте стрессов.
