8 легких способов снять головную боль без лекарств

Головная боль — бич современного шумного мира. Люди просыпаются с головной болью и засыпают, живут с ней на протяжении недель, а то и месяцев. Но что это — головная боль? 

Нехватка сна, переизбыток информации, стресс, большая нагрузка, болезнь — всё это вызывает недомогание «думающего» органа. 

Возможно, получится попробовать снять её своими силами, не прибегая к обезболивающим таблеткам и порошкам следующими способами:

1. Использовать ароматерапию при головной боли

Известно, что ароматерапия способна довольно эффективно снимать стресс и напряжение. Нужно втирать каплю эфирного масла лаванды в виски, чтобы облегчить легкую головную боль. 

Закрыть глаза и мягко массировать круговыми движениями, пока боль не исчезнет. Обычно это занимает 1-3 минуты. При сильной головной боли можно использовать каплю масла перечной мяты, массируя шею вдоль края черепа. 

Если в доме имеется аромалампа или увлажнитель воздуха с отсеком для масел, можно использовать их, добавив 4-6 капель масла.

2. Отрегулировать свое рабочее место

Головная боль также может быть вызвана неправильным положением при сидячей работе. 

Если человек имеет работу, в которой ему приходится долгое время сидеть, можно чередовать сидячее и стоячее положение, это снимет напряжение со связок и мышц.

3. Держать осанку

«Выпрями спину!» — наверное, это всем говорили бесчисленное количество раз в детстве. Если слишком расслабиться и опустить голову вперед, шея станет продолжением позвоночника и начнет растягиваться, создавая напряжение. 

Когда голова принимает положение прямо, плечи расправляются, шейные позвонки расслабляются и могут облегчить головную боль.

4. Акупрессура и массаж лица

Нужно положить кончик большого пальца в угол глаза и найти точку, которая находится между началом брови и переносицей. Задержитесь на минуту. 

Она снимает головную боль, возникшую из-за напряжения в глазах. Точки снимают головную боль через систему меридиональных путей, которая связана со всем телом.

5. Прогуляться быстрым шагом

Если есть время отдохнуть от экрана компьютера, рекомендуется выйти на свежий воздух. 

Недостаток кровообращения и напряжение мышц, которые вызывают головную боль, можно быстро и эффективно снять, увеличив частоту сердечных сокращений.

6. Правильное дыхание

Неправильное или слегка заблокированное дыхание может быть причиной головной боли. Есть хорошее упражнение: сделать 5-10 глубоких вдохов, при этом делать вдох нужно через нос, а выдыхать «узкими губами». 

Соответствующее дыхание также может уменьшить стрессовую головную боль.

7. Пить воду

Да-да, все уже слышали это раньше: если болит голова, поможет стакан воды. На самом деле в этом что-то есть. Обезвоживание — самая очевидная причина новых головных болей. 

Необходимо обязательно пополнять организм достаточным количеством жидкости в течение дня, а не просто пить, только когда появляется жажда.

8. Практиковать йога-терапию

Если есть возможность выделить 30 минут, чтобы вылечить головную боль, рекомендуется попробовать упражнения с элементами йоги. 

Рецидивирующие головные боли, как правило, связаны со стрессом, а занятия йогой помогают снимать стресс и напряжение с помощью различных точек акупрессуры и дыхательных упражнений.

В случае продолжительных головных болей нужно незамедлительно записаться на прием к физиотерапевту, который сможет направить к нужному доктору, с учётом типа головной боли для назначения лечения.

• Новости по теме:
• головная боль
• медицина
• здоровье
• 7 Февраля 2022

---