7 продуктов, которые можно и нужно есть перед сном

Каждая женщина знакома с ситуацией, когда перед сном хочется что-то скушать. Здравый смысл подсказывает, что себя нужно держать в руках. 

Конечно, кушать жареное мясо или сладкое перед сном точно не стоит. Поэтому эксперты назвали 7 продуктов, которые можно смело кушать перед сном.

Запеченные яблоки

Хочется утолить голод, не набирая лишних калорий? Тогда запеченные яблоки точно станут идеальным решением. Приготовить их всегда легко, так как достаточно предварительно помыть фрукты и отправить их в печь.

А чтобы яблоки были еще и максимально вкусными, их можно полить медом и посыпать корицей. Эксперты отмечают, что запеченные яблоки являются идеальным десертом, который будет полезен для организма. Также в запеченный яблоках есть компоненты, которые помогают быстрее заснуть.

Грибы

Грибы можно назвать полезным продуктом, который можно потреблять перед сном. Однако, здесь важно помнить о правильном приготовлении. Точно не стоит объедаться тушеными грибами с соусом. 

Перед сном лучше отдавать предпочтение вареным шампиньонам в небольшом количестве. Существует несколько способов приготовления грибов. При этом не стоит кушать консервированные грибы, вот в них пользы точно нет, так как для приготовления используются химические вещества и другие компоненты.

Молоко

Каждая женщина, которая постоянно сидит на диете, испытывает недостаток кальция. В определенных ситуациях недостаток кальция напрямую влияет на чувство голода. Почему бы в такой ситуации просто не выпить стакан молока перед сном?

Не стоит думать о калориях или вреде, ведь в составе молока можно встретить 20 ключевых аминокислот. Также молоко полностью усваивается организмом. Поэтому, если хочется утолить чувство голода, можно смело пить молоко. Самое интересное, что предпочтение лучше отдавать магазинным. Найти качественное домашнее молоко в современных реалиях – это неразрешимая задача.

Суши

В средней порции ролов всего 350 килокалорий, такой продукт можно назвать диетическим. Чтобы получать реальную пользу, стоит смотреть на состав. Не следует кушать суши с рыбой, которые стоят в холодильнике более 2 часов, так как начинают активно развиваться бактерии. Полезными можно назвать только те суши, которые были приготовлены недавно.

Есть и интересная хитрость: можно приготовить суши с рисом и кунжутом. Вот они точно помогут утолить голод и не нанесет вреда для организма. Такие суши можно сделать для временных перекусов с небольшим запасом.

Сельдерей

Сельдерей – это один из самых полезных продуктов. Его легко купить в магазине, а сроки хранения приятно удивляют. Калорийность сельдерея: на 100 г всего 15 калорий. Подобные показатели являются шикарными.

Сельдерей можно кушать не только в чистом виде. Почему бы предварительно не поджарить его на сковороде? Конечно, в процессе жарки точно не стоит использовать растительное масло. Только после приготовления можно добавить немного оливкового масла, чтобы улучшить вкус.

Овсяная каша

Овсяную кашу полезно потреблять не только утром, но и перед сном. Конечно, стоит помнить о разумной порции. Большое количество каши точно не принесет пользу. особое внимание стоит уделять приготовлению. Каша должна вариться без соли, сахара, варенья. А за основу нужно брать обычную воду, а не молоко. Многие могут сказать, что это совсем не вкусно. А разве должно быть иначе?

Миндаль

Отдельно стоит вспомнить миндаль. Он питателен и полезен, идеально подходит для перекусов. Полностью утолить чувство голода вряд ли выйдет, но польза будет очевидной.

• Новости по теме:
• диета
• ужин
• рацион питания
• полезные советы
• эксперты
• 12 Июля 2021

---