7 признаков водной интоксикации: жидкости было выпито слишком много

О необходимости пить достаточное количество воды можно услышать, прочитать везде. Об этом говорят диетологи, эндокринологи, тренера в спортивных центрах.

Аргументируют эти специалисты свою позицию тем, что вода помогает улучшить метаболизм, избавиться от лишнего веса, предотвратить обезвоживание организма. Все это верно, но мало кто упоминает о возможности получить водную интоксикацию.

Вызвана водная интоксикация может быть именно избытком воды, который возникает в результате ее чрезмерного употребления в течение дня. Такое происходит с людьми, которые слишком уж увлекаются соблюдением рекомендации о необходимости пить воду.

Чтобы определить, не появилось ли избытка воды в организме, нужно понаблюдать за собой, увидеть некоторые симптомы, о которых будет сказано далее.

Прозрачная моча

Пигмент в моче должен быть, поскольку свидетельствует о достаточном количестве солей, белков и прочего. В норме он желтоватого оттенка.

Если же моча стала совсем прозрачной, ее нельзя отличить от воды, то есть повод заподозрить избыток воды, в результате которого из организма вымываются многие полезные вещества.

Частые походы в туалет

Частота мочеиспускания у каждого своя, общей нормы нет.

Если позывы стали более частыми, чем, к примеру, месяц назад, при этом не наблюдается цистита или другого воспалительного процесса, отсутствует привычка пить много кофе, то можно говорить об избытке воды. О нем скажет и необходимость просыпаться ночью, чтобы посетить уборную.

Тошнота и рвота

Когда воды много, то организм не может справиться с ее выведением. Эта функция лежит на почках.

Когда они не справляются, то жидкость остается в организме, вызывая тошноту. Избавление от излишка воды может произойти с помощью рвоты.

Головные боли

Вода, как уже было сказано, выводит соли из организма, а без них клетки набухают. Причем не в определенных частях тела, а везде. Голова – не исключение.

Когда в голове клетки увеличиваются в размерах, они начинают давить на череп, вызывая ощущение пульсации, нередко переходящее в боль.

Отеки

Они могут появиться и в результате недостатка жидкости, поэтому стоит ориентироваться и на другие симптомы тоже. Отеки появляются, как правило, на конечностях, губах.

При этом нередко эти части тела могут слегка менять цвет кожи, например, становится бледными. Кожа теряет некоторые свои свойства: она не может быстро разгладиться, если собрать ее в складку, а затем отпустить.

Мышечная слабость

Дело в том, что при избытке воды уменьшается количество электролитов. Именно это и становится причиной слабости, ощущениями тремора в мышцах.

Если сократить количество употребляемой воды сразу не выходит, то можно заменить ее напитками, содержащими электролиты. Можно начать пить кокосовую воду.

Усталость

В условиях избытка воды организм пребывает в стрессе, ведь вынужден работать в усиленном режиме: почки стараются вывести лишнюю жидкость, что не всегда получается, сердце в таком случае работает интенсивнее.

Все это приводит к напряжению, которое превращается постепенно в усталость.

Любое начинание не стоит доводить до крайности. Обильное питье только приведет к проблемам, устранить которые будет нелегко. Лучше остановится на том, чтобы пить примерно по 7 стаканов воды в день, что позволит оставаться бодрым и здоровым человеком.

• Новости по теме:
• признаки
• вода
• здоровье
• 13 Декабря 2022

---