6 простых способов разогнать метаболизм, способствующих похудению

Метаболизм - очень индивидуальный показатель. 

Пока одни женщины съедают упаковку конфет на ночь и не знают, что такое лишний вес, другие переживают из-за печенки, съеденной в начале недели. 

Диетологи давно выявили связь между стройностью и укорённым метаболизмом. Поэтому многие виды питания и физических нагрузок направлены на его улучшение. 

Женщины сами могут скорректировать его работу, прибегая к простым способам.

Запрет на голодание

Многие девушки сильно заблуждаются, думая, что голод способствует похудению. Напротив, организм испытывает сильнейший стресс. Он, боясь серьёзных последствий, начинает активно создавать жировые клетки. 

Соответственно, любые попытки похудеть заканчиваются полным фиаско. Диетологи рекомендуют употреблять не менее 500 калорий в сутки, чтобы исключить такую защитную реакцию организма.

Чистая вода

Это должна быть именно вода, а не чай, компот или газированный напиток. Она запускает обменные процессы в организме, помогает жирам расщепляться и выводит токсины, являющиеся причиной лишнего веса. 

Суточная дозировка воды индивидуальна. Ее рассчитывают по формуле: 30 мл воды умноженные на вес в килограммах. Важно пить чистую воду прохладной или чуть тёплой, а также растягивать ее объём на весь день.

Употребление белка

Без белка не смогут образовываться ферменты, регулирующие все обменные процессы организма. А значить похудения не будет. К тому же, пища, содержащая белок, требует много энергии для переваривания. 

Организм возьмёт ее из своих запасов, что тоже поспособствует нормальному весу. Вот только питаться одной отварной курицей или иным источником белка противопоказано. Переизбыток может негативно повлиять на Ph желудочно-кишечного тракта.

Правильные углеводы

Диетологи называют их медленными. Они планомерно усваиваются, дают чувство сытости на долгое время, стабилизируют уровень сахара в крови. 

Употребление быстрых углеводов, например, сладких хлебобулочных изделий, может спровоцировать скачок инсулина, автоматически заставляя организм копить жир.

Физическая активность

Этот способ не предусматривает работу в зале до пота. Чтобы спортивные нагрузки повлияли на метаболизм хватит и йоги, лёгкого фитнеса, прогулок, велосипедных поездок. 

Если человек выбрал тренировки в зале, то он должен составить график с учётом отдыха для восстановления организма.

Витаминизирование

Организм нуждается в витаминах так же, как и в углеводах с белком. Он не может нормально функционировать, если в нем наблюдается недостаток витаминов группы B, магния, калия и т. д. Очень важна омега-3, которая поступает в организм только через пищу или биологические добавки. Последняя лучше всех заставляет расщепляться жир и увеличивает метаболизм.

Как видно, нет ничего сложного в том, чтобы небольшой корректировкой своего образа жизни заставить метаболизм работать усерднее. Любые усилия стоят того, ведь это красивое, подтянутое тело и отменное здоровье с массой жизненной энергии.

• Новости по теме:
• ожирение
• медицина
• здоровье
• 19 Апреля 2022

---