6 признаков переутомления: как понять, что человеку нужен отдых
Если долгое время человек работает без перерыва и продолжает нагружать себя новыми задачами, то рано или поздно он столкнется с переутомлением и упадком сил.
Что же еще характеризует это состояние? Когда индивид должен начать бить тревогу? На какие признаки он должен обратить внимание?
Что указывает на переутомление?
1. Человек не может ни на чем сосредоточиться, будь то его работа или простая беседа с кем-то.
Он постоянно жалуется на то, что находится будто в тумане, ему сложно сосредотачиваться даже на простых вещах.
2. Индивид все чаще говорит о том, что его сон стал беспокойным, и он то и дело просыпается посреди ночи, а иногда его и вовсе мучает бессонница.
Дело в том, что чем больше человек переутомляется, тем сложнее ему найти баланс внутри себя и отдохнуть.
3. Индивид не может почувствовать себя бодро. А все дело в том, что гормон стресса — кортизол, который вырабатывается в организме, когда человек не отдыхает, так или иначе, влияет на его внутреннее состояние. Даже во время сна человек напряжен, он не может полноценно расслабиться.
4. Человек начинает чаще страдать от простудных заболеваний, так как его иммунитет ослабевает. Происходит это опять же по той причине, что у человека нет сил, а его организм не может бороться с вирусами, которые с легкостью проникают внутрь клеток.
5. Время от времени могут появляться спазмы желудка. Их вызывает тот же гормон стресса, который возникает в организме человека каждый раз, когда он работает на пределе.
6. Внезапно появившиеся головные боли также могут говорить о том, что человеку не хватает отдыха. Если индивид заметил у себя признаки повышенного давления или учащенного сердцебиения, ему необходимо срочно оставить всю работу и провести немного времени на свежем воздухе, важно перестать нагружать себя умственно и физически.
А чтобы наконец-то взбодриться и улучшить свое состояние, возможно, стоит взять отпуск, ведь простой паузы в работе будет уже недостаточно. Необходимо полноценно отдохнуть и начать заботиться о себе.
