Содержание
6 привычных продуктов, из-за которых возникает усталость
08.12.2021 08:00
Обновлено: 03.03.2023 22:32
После приема пищи у многих людей возникает усталость. Как правило, многие даже не задумываются, почему это происходит.
Все дело в разной калорийности продуктов и их составе. Поэтому стоит вспомнить 6 продуктов, которые вызывают чувство усталости.
Хумус
Хумус – это продукт, который богат углеводами и триптофаном. Немногие понимают, что эти компоненты усиливают усталость и сонливость.
Хумус не стоит потреблять на завтрак или в обед, ведь чувство усталости замедлит работу мозга и всего организма. Лучше потреблять хумус за несколько часов до сна, чтобы организм расслабился.
Грецкие орехи
О пользе грецких орехов знают многие люди. Такой продукт снижает чувство голода, поэтому его смело используют люди в качестве перекусов. Конечно, польза у грецких орехов колоссальная, но всегда важно смотреть на детали.
Грецкие орехи вызывают усталость и сонливость. Поэтому они являются идеальным продуктом, который следует потреблять перед сном. На завтрак и обед от такого перекуса лучше отказываться. Также стоит помнить о разумном потреблении, если кушать более 7 штук за один раз – это плохо.
Овсянка
Для большинства людей овсянка является классическим завтраком. Кажется, что более универсального продукта просто не найти. Но, в составе овсянки большое количество углеводов и витаминов B6, а они провоцируют выработку мелатонина.
Избавиться от такого свойства не так сложно, достаточно не потреблять овсянку в чистом виде. Ее нужно сочетать с жирами и белками. Если сделать все правильно, завтрак из овсянки будет питательным и полезным для организма.
Бананы
В составе бананов можно встретить калий и магний. Спортсмены не просто так потребляют бананы после тренировок, ведь они расслабляют мышцы. Точно не следует потреблять бананы в чистом виде на протяжении дня.
Конечно, они утоляют чувство голода, но при этом возникает усталость, которая имеет негативные последствия. Бананы следует сочетать с другими блюдами, это позволит избежать усталости и получить максимум пользы.
Фастфуд
Для современного человека фаст-фуд – это спасение. Его цена невысокая, он сытный и вкусный. Большинство людей смело потребляют жирную пищу и вряд ли откажутся от такой привычки.
Но, важно помнить, что в такой еде множество углеводов и жиров. После потребление нагружается пищеварительная система, из-за чего возникает чувство усталости.
Важно контролировать количество калорий, чтобы избегать негативных последствий.
Молочные продукты
Молочные продукты в своем составе содержат кальций и триптофан. Вредными эти компоненты назвать нельзя, но они вызывают усталость и негативно влияют на организм, если речь идет о непереносимости лактозы.
Молочные продукты специалисты рекомендуют потреблять только перед сном. К молочным продуктам можно отнести: йогурты, кефир, сырки и многое другое.
Большинство людей их смело потребляют в качестве перекусов, даже не понимая реального вреда для организма.
