Содержание
5 способов узнать, сколько в теле жира: рассказал врач
11.03.2023 08:00
Обновлено: 06.04.2023 21:56
О хорошей физической форме мечтают буквально все. Кто-то только правильно питается, у кого-то в графике есть еще и тренировки.
Но в любой случае индивид не забывает взвешиваться. Так он следит за своим прогрессом, так он его отслеживает.
Данный показатель важен, но все же он не является единственным. Тот, кто давно следит за собой, знает, что нужно еще и процент жира в организме знать, ориентироваться на него.
Узнать данную цифру можно разными способами. Врач рассказал о наиболее популярных из таковых.
Подводное взвешивание
Данный метод может показаться странным. Но он является безопасным и довольно точным.
Тело погружается в воду, после чего замеряется объем жидкости, который был вытеснен. Так можно оценить состав тела в целом, понять, какой является физическая форма.
Плетизмография
Данный способ применяется только в специализированных учреждениях. Метод довольно точный, чем-то напоминает предыдущий.
Отличие заключается в том, что замеряется объем не воды, а воздуха, который смещается телом.
Инфракрасный свет
Им вполне можно замерить количество подкожного жира. Для этого используется специальный прибор. Необходимо приложить его к коже, включить, после чего будут получены результаты.
Работает метод за счет того, что мышцы отражают инфракрасный свет, а вот жир таковой поглощает. На основе этого и делаются определенные выводы.
Ультразвуковая диагностика
С таковой человеку при разных обстоятельствах доводится сталкиваться. Примечательно, что метод можно использоваться и для определения состава тела.
Он позволяет оценить количество и толщину мышц, а также слоя подкожно-жировой клетчатки.
Метод Скинфолда
В данном случае замеряется толщина подкожной складки с помощью калипера. Измерения потребуется провести в области бицепса, трицепса, на животе, на передней поверхности бедра, под лопаткой.
После этого данные подставляют в формулу, рассчитывают значение количества жира в теле.
Данные методы позволяют довольно точно установить состав тела. К их применению нужно прибегать, чтобы оценивать результаты своей работы над собой.
