5 советов по укреплению здоровья, которые скорее вредят, чем помогают
Люди охотно следуют модным рекомендациям, стремясь укрепить здоровье, но не все популярные идеи приносят пользу.
Некоторые привычки, кажущиеся безобидными, на деле подрывают самочувствие вместо того, чтобы его улучшать.
Эта статья раскрывает, какие практики лучше пересмотреть ради реального блага.
Лимонная вода натощак
Многие начинают утро с воды и лимона, рассчитывая на очищение организма и прилив сил.
Однако кислота из цитруса разрушает зубную эмаль, а исследования журнала Nutrients опровергли миф о детоксе, ведь печень самостоятельно справляется с токсинами.
Переизбыток витаминов
Прием витаминных комплексов без консультации врача кажется быстрым способом восполнить дефицит энергии и укрепить иммунитет.
Тем не менее излишек витамина D или железа накапливается в организме, нагружая почки и нарушая их работу.
Холодные обливания без подготовки
Закаливание ледяной водой обещает повысить сопротивляемость болезням, и многие бросаются в эту практику с энтузиазмом.
Врачи еще в 2024 году предупредили, что резкое охлаждение неподготовленного тела провоцирует простуды и стресс, если не начинать с мягких температур.
Чрезмерное увлечение постом
Периодический отказ от пищи популярен для контроля веса и якобы омоложения, но длительные голодания без контроля вредят метаболизму.
Исследования по этой теме выявили, что у новичков без подготовки такой подход вызывает слабость и гормональный сбой.
Упор на суперфуды
Добавление в рацион чиа, спирулины или ягод годжи считается залогом долголетия, однако их эффект часто преувеличен маркетингом.
Обычные овощи и фрукты дают те же питательные вещества без лишних трат и иллюзий.
