5 продуктов, которые вызывают усталость и перепады настроения: диетологи предупредили

Немногие люди задумываются о том, что питание может прямо отражаться на настроении и самочувствии.

Поэтому стоит вспомнить несколько продуктов питания, которые могут стать причиной усталости.

Специалисты не случайно рекомендуют их вычеркивать из своего рациона питания.

Кофеин

Кофеин, хоть и является стимулятором, в больших дозах может вызывать нервозность и тревожность. Постоянное употребление кофеина также может приводить к привыканию и деградации эффекта.

Лучше кофе на зеленый чай или травяные напитки без кофеина, которые также могут дать энергию, но без негативных побочных эффектов.

Простые углеводы

Продукты, богатые простыми углеводами, такие как сладости и белая мука, могут вызывать резкие перепады уровня сахара в крови, что приводит к чувству усталости и раздражительности.

Их можно заменить на комплексные углеводы, к самым популярным продуктам можно отнести:

1. Злаки.
2. Овощи.
3. Фрукты и другие.

Они обеспечивают более стабильный уровень энергии.

Процессированные продукты

Процессированные продукты часто содержат большое количество сахара, соли и добавок, которые могут негативно влиять на ваше здоровье и настроение. Их вред для организма колоссальный, а многие люди об этом даже не догадываются.

Алкоголь

Употребление алкоголя может вызывать депрессию и ухудшать качество сна, что приводит к усталости и раздражительности на следующий день. Алкоголь создает только мнимое ощущение расслабления, на самом деле его негатив слишком существенный.

Красное мясо

Красное мясо содержит насыщенные жиры, которые могут увеличивать уровень холестерина и приводить к чувству тяжести и усталости. Отличной альтернативой для красного мяса можно назвать:

• птицу;
• рыбу;
• бобы и другие.

Они быстрее усваиваются организмом и приносят больше реальной пользы.

Ранее мы сообщали о том, можно ли мыться дегтярным мылом.

• Новости по теме:
• здоровье
• продукты
• настроение
• 15 Марта 2024

---